Как да направя Kick Turn в плувен

Kick завои (известни също като флип Оказва ) са ефективни , бързи начини да ви помогнат да се обърнеш в края на басейн. Конкурентни плувци използват тези завои , защото те помагат да поддържат непрекъсваемостта и да не му отделяш толкова време, колкото отворени завои. Въпреки това, да се научим да правим флип своя страна може да се окаже доста трудно в началото. Вие ще трябва да овладеят няколко техники, за да се изпълняват плавно флип свой ​​ред , така че не се обезкуражавайте, ако тя отнема много опити , преди да завърши успешно първия си милион . Тя може да помогне да се прекъсне всяка стъпка на по-малки парчета , когато се упражнявате . Инструкции

1

Плувай , докато не сте около два фута - или една ръка разстояние - . От стената басейн

2

Издърпайте ръцете на вашите страни, така че те ще бъде в правилното положение при натискане на разстояние от стената .


3

Tuck главата и коленете към гърдите си, за да образуват плътно кълбо , като че ли са на път да направи салто . < Бразилски>
4

Флип права над , оставайки в една топка . Използвайте вашите коремни мускули - не си ръцете и подлакътниците - да преобърне . Като приключите капака, ръцете ви ще са вече над главата си, готови да отидат в Streamline , веднага след като краката ви удари в стената.

5

засадим краката си на стената на басейна с краката си все още се наведе . Веднага след като краката ви удари в стената , да ги завъртате или да часа позиция 11 или 1 ; като краката си леко свити, на стената ще даде своя тласък изключване на необходимия въртящ момент да се върти от гръб по корем си <Бразилски . >
6

Push разстояние от стената . Останете в позиция Streamline , както ви се преобърне върху стомаха.

7

себе си Карам с трептене или удар делфин , колкото се издигне до повърхността и да продължите вашето инсулт.

<Бразилски >