Как да Обръщане на Pool Edge Докато Плуване

Дали плува за упражнение или в конкуренция , нищо не показва вашата компетентност , като на свой ред гладко изпълнен фаул . Когато овладеете завой на удар , (наричан също флип търна ), ще намали размера на времето, тя ще ви отведе да обърне посоката и вие ще увеличите размера на времето, прекарано действително плуване . Като всяко физическо умение , можете да научите и капитанът завой на удар чрез повторение на няколко прости стъпки. Инструкции
Първо Приготвяне: Somersault

1

Застани в гърдите - дълбока вода , с ръцете си по ваша страна

2

Превърнете напред салто , обединяващ торса . надолу и си ръце нагоре . Тък краката си близо до гърдите си . . . Опитайте се да не прекалите използвате ръцете си


3

Blow навън през носа си по време на Вашия салто да се предотврати навлизането на вода синусите


Второ Приготвяне: Mid - Pool Флип

4

Swim с нормална скорост . Когато далеч от ръба басейн, докато попълването на инсулт с една ръка , оставете другия клон на ваша страна.

5 При правилно изпълнена флип свой ​​ред , ще се окажете по гръб , лицето и краката изправени нагоре .

Дубликат движението на салто сте развили в предишната стъпка . С двете си ръце на ваша страна , баста брадичката си , донесе торса надолу и ръцете си нагоре . Забележете, че ръцете ти започват сочи в обратната посока, за да си плува , и ще се окажете насочени в новия си посока на плуване - . Но това е една и съща посока

6

Blow навън през носа си по време на Вашия флип . Трябва да се окажете на гърба си с ръцете си , сочещи в същата посока като главата ти.
Продажба, покупка, Flip Включете

7

Swim с нормална скорост към ръба басейн. На мястото, където бихте могли да се простират и да докосне стената с инсулт, донесе ръката си , за да си страна, така и двете ръце са до тялото , сочейки назад в обратната посока.

8

Носете си торса надолу и си ръце нагоре . Тък краката си , издуха през носа и завършите салто . Вече сте по гръб, ръцете ви са изправени обратно към противоположния край на басейна и краката ви са закътано в тялото си с краката си посочи нагоре .

9

Поставете краката си на стената басейн , пръстите на краката сочат нагоре . Коленете ви трябва да правят ъгъл от 90 градуса .

10

ликвидирам , рита няколко удара по гърба си , а след това продължи да рита при въртене на ваша страна и след това в стомаха си.

11

Започнете вашата ръка инсулт, тъй като можете да завъртите към стомаха , като се започне с ръката върху долната си страна .