Как да се справим с неуспехите в плуването

в тази статия, ще дадем съвет, хакове и съвети как да се справите с неуспехите в плуването и да ги превърнете в предимство на плувеца.

Това е житейски факт за плувците на всички нива, че има моменти, когато нещата не вървят, както са планирали.

• Моментите след разочароващо плуване могат да оставят плувеца да се чувства раздразнен, разочарован и разстроен.
• Това, което може да направи огромна разлика за дългосрочния успех на състезателния плувец, е как те се справят с всякакви неуспехи в плуването.

Много от най-добрите плувци в света използват неуспехите в плуването като допълнителна мотивация.

• Те го използват като допълнителна възможност да прегледат подготовката си, обучение и състезателно представяне.
• Това може да им позволи да се върнат още по-добри и по-силни.

Преодоляване на неуспехи в плуването

Когато изпитвате неуспех в плуването, плувецът трябва да остави време да премине всяка емоция по отношение на неуспеха.

• Плувецът би бил добре да си спомни старата поговорка: „действайте прибързано, покайте се в свободното си време” .
• Това означава, че ако плувецът вземе прибързано решение, ще имат достатъчно време да съжаляват за грешки по-късно.
• Когато изпитвате неуспех, плувецът не трябва да се тревожи какво мислят другите за него.
• Те трябва да приемат, че неуспехите се случват на плувците на всички нива.
• Те трябва да се съсредоточат върху използването на неуспеха като възможност да се върнат още по-добри и по-силни.

Разсъждавайте разумно и обективно

Може да отнеме няколко дни или дори повече, преди плувецът да започне процеса на преодоляване на неуспеха си.

• Този процес трябва да започне, като плувецът разсъждава разумно и обективно върху възможните причини за неуспеха.
• Например, понякога, когато плувец прави преглед на своята подготовка и обучение, те осъзнават, че предвид техните нива на обучение, техните очаквания за конкурентно представяне бяха нереалистични.
• Когато почувстват, че са готови, трябва да прегледат подготовката си, тяхното обучение и тяхното конкурентно представяне.

Прегледайте подготовката

Първата част от преразглеждането на неуспех трябва да започне с размисъл върху качеството на тяхната подготовка.

• Има една стара поговорка „неуспех да се подготви, се готви да се провали” .
• Един от ключовете към успеха в състезателния плувен спорт е добрата подготовка.
• По време на този подготвителен преглед, те трябва да си зададат следните въпроси.

• Плувните цели са полезен инструмент, който позволява както на плувеца, така и на треньора да преценят напредъка и развитието на плувеца за постигане на техните плувни амбиции.
• Плувците трябва да си поставят цели за плуване, не само за краткосрочен и дългосрочен план, но и за индивидуални тренировки и състезания
• Трябва да се поставят мини цели както за тренировки, така и за състезателни резултати. (виж отдолу)

Плувците и треньорите трябва да гарантират, че целите на плувеца са тестови, но постижими.

• Ако целта за плуване е твърде амбициозна, това може да настрои плувеца за провал.

Създадохме свързана статия за ползите от поставянето на цели за плуване. Които можете да видите, като кликнете върху тази връзка:цели за плуване

• Увериха ли се, че са получили правилната хидратация, хранене и почивка (невидимо обучение)?

Създадохме свързана статия за невидимо обучение по плуване. Което можете да видите, като щракнете върху тази връзка:невидима тренировка по плуване

Прегледайте обучението

„Нещата няма да вървят перфектно. Всичко е за това как се адаптирате от тези неща и се учите от грешките." Майкъл Фелпс

Следващият етап от прегледа на неуспеха е плувецът да анализира обучението си.

• Как плувецът тренира често може да диктува как ще се представят в състезанието.
• Следователно, плувците трябва да гарантират, че последователно и упорито тренират до своя оптимум.
• По време на прегледа на обучението, те трябва да си зададат следните въпроси.

Понякога по време на натоварена програма за обучение по плуване, някои аспекти на целите на плувеца се разглеждат само частично в обучението.

• ако случаят е такъв, тогава това трябва да бъде подчертано в прегледа на обучението, за да може треньорът да предприеме коригиращи действия.

Да бъдеш успешен, плувците трябва да тренират последователно добре.

• Например, представят ли се последователно по най-добрия начин в обучението си?

Да бъдеш успешен, плувците трябва да гарантират, че имат добър рекорд за посещаемост на тренировки.

• Въпреки това, ако плувецът пропусне значително количество тренировка поради заболяване или нараняване, очакванията за конкурентно представяне трябва да бъдат коригирани.

• Наличието на дневник за плуване, където плувецът може да записва посещаемостта на тренировките и представянето си, може да бъде ценен ресурс в този случай.

Създадохме свързана статия за ползите от воденето на дневник за плуване. Което можете да видите, като щракнете върху тази връзка:за ползите от воденето на дневник за плуване

Прегледайте конкурентното представяне

Следващият етап от прегледа плувецът трябва да анализира своето състезателно представяне.

• Повечето големи неуспехи в плуването се случват по време на състезание.
• Независимо дали става въпрос за лошо индивидуално плуване, непостигане на лично най-добро време или неуспех да постигне квалификационно време за шампионата.
• Нивата на очаквания и натискът за изпълнение обикновено се повишават на шампионат, особено ако са заложени медали и титли.
• По време на прегледа на конкурентното представяне, плувците трябва да си зададат следните въпроси.

Плувецът подготви ли се добре за състезанието?

• Например, направиха ли правилно загряване?

Треньорът и плувецът формулираха ли, обсъждане и практикуване на състезателни тактики по време на тренировка?

• Разбирането и практикуването на тактиката на състезанието може да даде на плувеца допълнителна увереност.

Плувецът изпълни ли състезанието по план?

Обсъдиха ли плувецът състезанието си след това с треньора си?

Правилно ли се е държал плувецът между състезанията, като направите следното?

• Охлаждане след всяко състезание.
• Да се ​​затоплят между състезанията.
• Правилно зареждане и хидратация?
• оставяйки зад гърба си всякакви неуспехи по време на състезанието, така че те не позволяват това да засегне останалите им раси.

Създадохме свързана статия за това как да се подготвим за плувна среща. Които можете да видите, като щракнете върху тази връзка:как да се подготвите за плувна среща

Прегледайте заключенията

След като плувецът прегледа подготовката си, тренировки и състезателни резултати, следващият етап е да се направят някои заключения, които могат да формират основата на план за завръщане.

Формулирайте план за завръщане

След като плувецът направи своите заключения за преглед, последният етап е да се формира план за завръщане.

• в идеалния случай, това също трябва да се предприеме съвместно с техния треньор.
• Планът за завръщане на плувеца трябва да включва точки за действие въз основа на техните заключения от прегледа.
• Това може също да включва повторно задаване на някои специфични цели за плуване.
• Напредъкът на този план за завръщане трябва редовно да се преразглежда и съответно коригира.

Заведения за вкъщи

Това е житейски факт за плувците на всички нива, че има моменти, когато нещата не вървят, както са планирали.

• Моментите след разочароващо плуване могат да оставят плувеца да се чувства раздразнен, разочарован и разстроен.
• Това, което може да направи огромна разлика за дългосрочния успех на състезателния плувец, е как те се справят с всякакви неуспехи в плуването.

Много от най-добрите плувци в света използват неуспехите в плуването като допълнителна мотивация.

• Те го използват като допълнителна възможност да прегледат подготовката си, обучение и състезателно представяне.
• Това може да им позволи да се върнат още по-добри и по-силни.

Трябва да се направи обратен преглед

• Разсъждавайте разумно и обективно
• Прегледайте подготовката
• Анализирайте обучението
• Прегледайте конкурентното представяне
• Прегледайте заключенията
• Формулирайте план за действие

Ние произвеждаме все по-голям набор от публикации по широк спектър от плувни теми.

• Те включват публикации за състезателни тренировки по плуване за гръб, бруст, бътерфлай и свободен стил.
• За информация относно нашето портфолио, моля, следвайте нашия линк:Публикации по плуване

Ние сме произвели а библиотека с ресурси за плуване .

• Това съдържа връзки към нашето постоянно разширяващо се портфолио от публикации в блогове.
• Те са подразделени по категории плуване

Категориите включват:Развитие на плувец | Здраве на плувците | Обучение по плуване | Състезание по плуване | Плувни тренировки | Плуване на суша/обучение на сушата | Плувно оборудване | Психология на плуването | Обучение по плуване

За достъп до нашата библиотека просто щракнете върху връзката към прикачената страница:библиотека с ресурси за плуване

Състезателна борса по плуване. Това е група във Facebook, която помага за обмен на идеи и информация за колективно подобряване на спорта, който обичаме.

• Това е международна група за всички плувци, треньори, учители, майстори, триатлонисти и плуващи родители.
• Всъщност, това е за всички, които се интересуват от състезателно плуване, или в басейна или в открити води.