Как да направя 500 в плуването

Събитието 500 метър е спринт издръжливост в плуването . В плуването изисква способност да се поддържа по-бързи темпове за по-дълъг период от време. Плуване 500м за 10 минути е общ път сред умерените плувци. Бързи плувци достигнат пъти под седем минути в събитието. Плуване на 500 е възможно с помощта на който и да е удар, но свободен стил е най-често за дълги разстояния . Плуване успешен 500м за забавление или в състезание изисква обучение за изграждане на издръжливост и endurance.Things ви е нужно
Swimsuit
Goggles
Head капачка
Stop гледате MarketBook.bg: Покажи повече Инструкции

1

Носете тесни бански костюм , шапка на главата и плувни очила с практика и конкуренцията. Носенето последователен дрешки ви позволява да се направят корекции и да се повиши комфорта на конкуренцията.

2

Застанете на началния блок с един крак напред. Свийте коленете си , приклекна леко и вземете предния ръб на блока и с двете ръце. Изчакайте пистолета в конкуренция или гмуркане без пистолета в практиката. Гмурнете се с двете си ръце , образуващи триъгълник в предната част на главата си .


3

Започнете рита краката си в момента, в който влезе във водата . Продължи рита , докато не изплува на повърхността и да започне свободния стил . Плувай към противоположния край на басейна и направи флип свой ​​ред , рита на разстояние от стената , за да промените посоки. Повторете на търна , когато стигнете до отправната страна да завърши първата обиколка .

4

Swim общо 10 обиколки в плувен басейн с олимпийски размери , за да завършите 500метра свободен стил . Спиране на стартовата линия , когато завърша последната обиколка.