Как да направя 500 в плуването
Swimsuit
Goggles
Head капачка
Stop гледате MarketBook.bg: Покажи повече Инструкции
1
Носете тесни бански костюм , шапка на главата и плувни очила с практика и конкуренцията. Носенето последователен дрешки ви позволява да се направят корекции и да се повиши комфорта на конкуренцията.
2
Застанете на началния блок с един крак напред. Свийте коленете си , приклекна леко и вземете предния ръб на блока и с двете ръце. Изчакайте пистолета в конкуренция или гмуркане без пистолета в практиката. Гмурнете се с двете си ръце , образуващи триъгълник в предната част на главата си .
3
Започнете рита краката си в момента, в който влезе във водата . Продължи рита , докато не изплува на повърхността и да започне свободния стил . Плувай към противоположния край на басейна и направи флип свой ред , рита на разстояние от стената , за да промените посоки. Повторете на търна , когато стигнете до отправната страна да завърши първата обиколка .
4
Swim общо 10 обиколки в плувен басейн с олимпийски размери , за да завършите 500метра свободен стил . Спиране на стартовата линия , когато завърша последната обиколка.