Какви мускули, за да изградят за Стрелба с лък Стрелба

Стрелба с лък е дейност, която изисква интензивно практика с течение на времето да овладеят правилното чертежа и стрелба умения изисква . В допълнение, специфични мускулни групи се използват по време на изготвянето на низа и задържите лък по мишена. Укрепване на тези мускули може да подобри вашата форма и точност докато стрелба по мишени . С течение на времето тези мускули ще станат по-силни и свикнали с повтарящи се движения чрез процес, известен като " мускулна памет . " Rotator маншет мускулна група

Трите мускулите, които обграждат контакта на рамото - или гленохумералната съвместна - са известни като супраспинатус , infraspinatus и subscapularis . Тези мускули съставляват ротатор маншет мускулна група. Тази група е изключително важно да се стрелци , защото имате нужда от въртене на рамото позволено от тези мускули да се отдръпне и задръжте тетивата . Тези мускули също да помогне за стабилизирането на рамото и горната част на ръката , тъй като се използва за издърпване тетивата , както и да държи лъка стабилно ниво и с другата ръка. Идеални упражнения за укрепване на мускулите ротатор маншет групата са ; седнал гребане, гира движения муха , и кръгови движения гира . Наем Arm Мускулите

бицепса и раменната двата фактора влияят на движението на лакътя , тъй като е сгъната , когато тетивата е изтеглен . Тези мускули , заедно с мускулите на раменете , също се използват за провеждане на носа при пълно равенство. Бицепса са мускулите на ръката, която ефективно дърпат тетивата , докато се подпомага от раменната , разположени в горната част на ръката , която всъщност се огъва лакътя. Стандартни бицепс къдрици и набирания са двете велики упражнения, за да се развиват тези мускули