Загряващи процедури за тенис, които можете да опитате преди играта си | Playo

Споделете това в WhatsApp

ТЕНИС ЗАгрявка | Независимо дали сте професионалист или любител, започвам ново в тениса, загряването не е много забавно и може да се почувства като доста документ, когато не сте в настроение. Повечето аматьори пропускат загрявката преди мача. Ако нямате треньор, който провежда сесията, ви казвам да загреете, може да бъде много изкушаващо просто да скочите направо на корта, без да се потите.

Макар че може да мислите, че е добра идея да пропуснете рутината изцяло и да „продължите с нея“, това парче ще обясни как и защо винаги трябва да резервирате, важно, дори и мъничка, част от времето си за загряване.

Загряването не е безполезно упражнение:

Всеки успешен професионалист ще ви каже, че хладнокръвието никога не е добра идея. Загряването ви помага да накарате кръвта си да тече, сърцето ти се надига и кожата ти се поти обилно. Всичко това повишава нивата на адреналин в кръвта ви и ви помага да излезете бързо от портите без никакви ранни блусове.

Това е причината квалификациите да имат предимство пред играчите с най-висок клас, които получават чао в първия кръг. Ето защо понякога мачът се играе много неравномерно в началото, стабилизира се с напредването си. Но ако не удряте силно земята и не се сблъсквате с добри играчи, ранният дефицит, който изоставате, може да се окаже непреодолим. В конкурентна среда, загряването може да означава разликата между победа и загуба.

Примерни процедури за загряване на тенис:

Общата последователност на загряване, която е издържала изпитанието на времето, е обяснена накратко по-долу.

• Кръгове на ръцете: Упражнението е насочено към гърба ви, трицепс, рамене и бицепси. Можете да ги правите, докато работите на бюрото си, тъй като изисква по-ниска концентрация.

• Замах на ръцете: Белодробната функция се подобрява, докато правите това упражнение.

• Carioca Drills: Укрепва бедрата, слабините и корема и повишава пъргавината и координацията.

• Страничен удар: Укрепва четворки, подколенни сухожилия и седалищни мускули.

• Прегръдка на коляно: Помага за намаляване на болките в долната част на гърба и тонизира бедрата, прасците и глезените.

• Четворно разтягане: Това упражнение твърди, че намалява стреса, и повишава кръвообращението и гъвкавостта.

Може да харесате също и: Защо трябва да загрявате, преди да играете бадминтон?

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ БЛОГИ ИЛИ НИ ТАГАЙТЕ В ВАШИЯ ИНСТАГРАМ ПУБЛИКАЦИЯ!

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.