Обучение по фехтовка в пандемия – как фехтовачите могат да се поддържат във форма

Точно сега, наблюдаваме голямо глобално избухване на вирус, който натиска всичко до своите граници. От големи събития до университети, цялото земно кълбо е засегнато от пандемията на коронавирус, и обучението по фехтовка не беше пропуснато и в това.

Това също не е нещо далече, точно тук в задните ни дворове. Всеки предприема допълнителни предпазни мерки за забавяне и предотвратяване на разпространението. Това за съжаление означава да се оттеглите от някои фехтовъчни дейности за много хора за неясна продължителност.

Тук искаме да сме ясни – всеки има право да уважава начина, по който реагира на това. Ние уважаваме избора, който някои фехтовачи и техните семейства правят, защото трябва да правите всичко, което ви кара да се чувствате комфортно, когато става въпрос за вашето здраве. Въпреки това, защото се поставяте под карантина у дома, не означава, че трябва да спрете тренировките си.

Трябва да останеш вкъщи

Тъй като всички сме стигнали до заключението, че трябва да си стоим вкъщи и да се въздържаме от посещаване на уроци по фехтовка, Уроци, и състезания засега, докато пандемията бъде потушена, какво трябва да направите?

Традиционните методи на обучение са ДАЛЕЧ най-добрият начин да подобрите фехтовката си. Това не подлежи на дебат. Въпреки това има алтернативи, когато трябва да направите различен избор.

Първо, не забравяйте, че оградата има няколко елемента, които трябва да продължите да поддържате, Това е от най-голямо значение, защото докато загубата на форма е лесна, да го върнеш е трудно. Не пренебрегвайте това. Самото спиране напълно ще бъде най-лошото нещо, и когато се върнете, ще почувствате по много начини, че започвате напълно отначало. Поддържане на обучение, по правилния начин, е от съществено значение.

Винаги, винаги правете тези неща с благословията на вашия треньор. Обсъдете какво ще правите, що се отнася до тренировките извън клуба, и получете тяхното одобрение и принос. Не само по време на вирусна пандемия, но винаги! Задайте чести интервали, за да обсъдите напредъка си и това, върху което работите, независимо дали е по телефона, фейстайм или имейл, ако трябва. Тъй като не сте с треньора си, не означава, че те все още не са там, за да ви напътстват! Техният принос има значение.

И така, върху кои области на обучение трябва да се съсредоточите? Ето четирите места, където да положите усилия, когато сте под карантина.

Кондиционно обучение

Това е фитнес, поддържате тялото си в добро състояние или в идеалния случай го подобрявате. Има безброй начини за работа по кондиционирането в фехтовките, от плуване до бягане до тренировки с тежести. Има много и много начини да подобрите своята форма, дори у дома и без да ходите на фитнес.

Когато се откажете да ходите в клуба по фехтовка за тренировка, тогава не трябва да излизаш и на фитнес, дори ако вашият район все още не е в режим на блокиране. Ако фехтовката може да е опасна, тогава фитнес залата определено е!

Има много ресурси за това за фехтовача, включително в нашия блог, където можете да научите за кръстосано обучение. Също така сме писали за Fencing University за кръстосано обучение, което ще ви даде още повече идеи. И скоро ще продължим да публикуваме повече материали онлайн,

Само за да ви дам няколко понятия точно тук, ето някои неща, които можете да правите у дома.

• йога, за гъвкавост и изграждане на мускули
• Изометрични упражнения, като дъски, бутане на стена, и други неподвижни упражнения
• кардио – каране на колело, бягаща пътека, дори скачащи крикове
• Домашни тренировки – уверете се, че сте в безопасност, но има всякакви видове у дома курсове онлайн, които можете да гледате и да участвате, за да изградите сила и да правите кардио. Помислете за програмите P90X или Gaia, или има много домашни тренировки в YouTube и други платформи. И както казах, ние ще публикуваме допълнителни технически материали по-късно и в този блог.

Обучение по техническо фехтовка

Това извежда кондиционирането на следващото ниво. Говорим за неща като работа с крака и целева работа, за които можете да прочетете тук и тук. Специфичните изометрични упражнения за фехтовка също са изключително полезни тук, като фехтовка при клекове или напади, в които стоите продължително време.

Това е моментът, в който вашият треньор може да ви даде конкретни неща, върху които да работите у дома, когато не можете да отидете в клуба. Може да отидете на виртуални частни уроци или класове, за да може вашият треньор да ви даде допълнителните инструменти, от които се нуждаете за този вид фехтовка. Работата с вашия треньор, за да планирате какво ще правите, може да бъде критичен тласък за вашето домашно техническо обучение.

Бъдете прости, когато става въпрос за техническа практика.

• Начинаещите не трябва да правят технически упражнения у дома без виртуални насоки от своите треньори, тъй като лесно може да вгради лоши навици, които трудно ще се прекъснат.
• Винаги се консултирайте с вашия треньор за техническата си практика. Вероятно можете да говорите с тях по телефона, ако не можете да отидете лично!
• Бъдете сигурни, че правите нещата правилно с техническата практика, тъй като повтарянето на грешка е по-лошо от това да не практикуваш изобщо!

С внимателна техническа практика, всичко това ще ви помогне да поддържате прилична форма, когато не можете да тренирате в клуба по фехтовка.

Обучение по тактическа фехтовка

Има огромно количество тактическо обучение, за което изведнъж ще имате време, ако не можете да практикувате във вашия клуб!

Това е област, която вероятно ще се възползва от почивката, защото обикновено сме твърде заети, за да ровим дълбоко в това. Има толкова много места, на които можеш да отидеш, но ето няколко идеи.

• Прочетете книга по фехтовка. Имаме няколко предложения, включително и нашите!
• Гледайте онлайн видеоклипове за фехтовка и направете анализ. Можете дори да направите видео сесия с приятелите си по фехтовка и да обсъждате различни двубои.
• Гледайте онлайн интервюта с фехтовачи и треньори.
• Прочетете статии и блогове за техники за фехтовка. Reddit за фехтовка има огромно количество информация, и ще видите много дискусии, които може да чуете в клуб.
• Научете за предстоящите олимпийски игри, ако не го направите. Това не е толкова тактическо, колкото вдъхновяващо, но можете да следвате любимите си фехтовачи в социалните медии и да научите повече за това какво ги прави успешни.
• Прегледайте видеоклипове на вашите собствени мачове, ако имате такива. Това е безценно!

Вашият треньор ще може да препоръча ресурси, които можете да използвате, за да подобрите тактическата си фехтовка. Не е нужно да държите меча си, за да станете по-добри в фехтовката!

Умствено обучение по фехтовка

Умствената страна на фехтовката е тази, която не можем да пренебрегнем. Когато има много прекъсвания, това е шанс да работите върху фокуса и умствената си яснота.

Физическата форма и диетата са много обвързани с умствената яснота. Това са две части, които можете да подобрите през това време, за да подобрите играта си. Въпреки това, има много други фокусирани дейности, които можете да правите.

• Поспете си – уверете се, че сте добре отпочинали, ще направи чудеса за вашата яснота. Влезте в добра рутина, когато имате възможност.
• Медитирай - наистина, медитацията е магическа. Можете да практикувате на всяко ниво, на което трябва да практикувате, независимо дали е дзен в тихите или водени медитации.
• Поставете си цели – изготвянето на план е огромна помощ, особено по време на стресово време. Поставянето на цел ще освободи много свободно пространство и ще ви помогне да останете в посоката, в която искате да вървите.
• Дневник – воденето на дневник за фехтовачи променя играта по отношение на умствената ви яснота! С дневник за фехтовка, можете да следите къде се намирате, къде си бил, и можете да правите планове за това къде отивате. Не можем да кажем достатъчно за това какъв добър ресурс е това, за да фокусирате вниманието си и да си дадете най-добрия шанс да подобрите фехтовката си!

Всичко това са начини, по които можем да продължим да поддържаме вашата ограда, дори когато се опитвате да не излизате от къщата. С продължаващо обучение, можете поне да не изпаднете сериозно в уменията си и може би дори да запазите това, което имате.

Важно е, не забравяйте, че този вирус няма да трае вечно. След шест месеца, това ще бъде в нашето минало като толкова много други огромни неща, които са идвали и си отивали. Това вероятно ще остави трайна следа, такъв, който ще ни накара да мислим за болестите по различен начин. Ако нещо, всички със сигурност ще си мием ръцете по-често и ще държим много тоалетна хартия в ръка.

Оптимизъм

да, тази част може да звучи малко смешно, но ни чуйте.

Вашето мислене е всичко през това време. Дори ако в крайна сметка се наложи да си вземете значителна почивка поради тази пандемия, това не означава, че мечтите ви за фехтовка трябва да се забавят. Ако нещо, фехтовката може да ви даде място, където да фокусирате вниманието си и да тласнете напред. Време е точно сега, когато нещата могат да се чувстват хаотични и странни, но фехтовката е нещо, за което можете да се държите по време на всичко! Нека бъде твоя константа, и научете как притежавате собствеността върху оградата вътре в себе си, дори без да си тренирал в клуба. Фехтовката живее вътре във вас! Не е нужно да имате външни сили, които ви карат да го направите, можете да имате всичко сами. Това е доста невероятно нещо.

Пандемичната паника в момента е реална, и предпазните мерки, които предприемаме тук, в Съединените щати, както и по целия свят, са важни. Въпреки това, ние все още се смятаме за достатъчно късметлии да бъдем част от общност, която ни подкрепя. Нещата не трябва да спират заради това, защото фехтовката е нещо повече от състезания и подиуми. Фехтовката е много повече! Това е страхотен момент да разберете това.

Не забравяйте, че докато сега всичко звучи ужасно и ситуацията се влошава с всеки изминал ден, допълнително подсилена от безкрайната истерия в социалните мрежи, ще мине. Вирусът и пандемията ще бъдат овладени, и всичко ще се върне към нормалното. Затова използвайте това време, за да създадете своите цели, за да продължите работата си, и да поддържате положително отношение. Когато си поставим цел, нищо не трябва да ни спира, коронавирус или не.