Уважаеми треньоре:Как мога да използвам Strava, за да засиля обучението си?

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta", "type":"link"}}'>Регистрирайте се за Outside+.

Приложението Strava е отличен начин за свързване на бегачи и триатлонисти. Това е социална мрежа, в която можем да общуваме с хора, които правят точно това, което обичаме да правим. И даването на похвали (палци нагоре) на вашите съотборници и тренировъчни приятели е чудесен начин да покажете подкрепата си и да помогнете да мотивирате някого. Можете също да качвате неограничен брой снимки от любимите си маршрути и тренировки, както и да разглеждате нови маршрути – или просто да оставите челюстта ви да падне на някои от безумните тренировки, които професионалистите правят всеки ден (или да разгледате новокоронирания олимпийски шампион Кристиан Блуменфелт печеливш в състезанието ситен файл).

Една от целите на Strava беше да създаде това усещане в съблекалнята и другарство за всички нас и мисля, че са постигнали това добре. Всички можем да споделяме идеи, тренировки и да се ободряваме взаимно, независимо къде се намираме по света.

По време на пандемията Strava придоби още по-голямо значение по време, когато състезанията и груповите тренировки бяха или отменени, или почти не съществуваха. Това се превърна в значителен отдушник за мнозина, които искат да разпалят своя конкурентен огън или просто да намерят допълнителна подкрепа или мотивация да продължат напред. Подтикваме се един друг да опитваме нови неща или може би дори просто се опитваме да бъдем в крак. Колко пъти сте виждали епична тренировка, публикувана от приятел, и си мислите:„О, човече, сега трябва да отида да направя това?“

Разбира се, както при толкова голяма част от нашите тренировки по триатлон, също е доста лесно да прекалите, когато става въпрос за Strava. Познавам, че атлетите натискат твърде много в тренировките, когато трябва да се справят лесно, просто защото са обхванати от този състезателен дух, който в крайна сметка няма да е от полза за техния личен напредък. Може да е страхотно да включите вашите тренировъчни интервали в сегменти за този допълнителен тласък, който може да ви е необходим, но просто не забравяйте да превърнете лесното си завъртане в спринтова сесия, преследваща PR на последния човек. Планирайте го по подходящ начин, както бихте направили всяко друго обучение и след това посочете дните, когато напускате състезанието извън картите.

Накрая, но не на последно място, трябва да се има предвид и безопасността:в нито един момент никой не трябва да излага себе си или другите на риск, защото преследва сегмент. Безопасността трябва да бъде на първо място.

Другият риск е да бъдете обхванати от този състезателен дух, когато това може да не е от полза за вашия личен напредък.

СВЪРЗАНИ: KOM твърде далеч? Десетте най-добри (най-лоши?) идеи за Strava KOM

Страва какво трябва и не трябва

Използвайте го свободно за:

• Мотивация

• Подкрепа и свързване със съмишленици

• Нови идеи, които да приложите в собственото си обучение

• Здравословна социална мрежа

• Нови маршрути и карти за откриване

Внимавайте с:

• Състезавайте се всеки ден, когато това вреди на собствения ви напредък

• Безопасност

• Социален натиск, който става нездравословен

Като цяло, просто се забавлявайте с него! Създайте сегмент, преследвайте сегмент, предизвикайте приятелите си. Това е чудесен начин да продължите да тренирате забавно, като същевременно поддържате връзка с приятелите си.

Получете най-добрия съвет от най-добрите експерти в спорта – разгледайте нашата поредица Dear Coach за отговори на най-често срещаните въпроси за триатлонистите.