Важна подготовка преди всяка фехтовка

Точно преди да стъпите на лентата за двубой, какво ти минава през ума? В тези няколко минути преди двубоя, когато сте готови да стъпите на лентата и да се изправите срещу опонента си, има много неща за обмисляне. Как можете да увеличите максимално своята подготовка? Точно това е въпросът, на който ще отговорим.

Това, за което говорим тук, не е голямо, почистващи части. Не говорим за това, от което се нуждаете, за да се подготвите за състезанието по фехтовка, например как да опаковате чантата си или какво трябва да направите в дните преди това. Това е точно в тези няколко момента преди самия мач, топлината и височината на състезателния опит. Тези неща се отнасят за мачове, които може да преживеете във вашия клуб всеки ден, но те се отнасят и за големи двубои, в които участвате в регионални или национални турнири. Това правиш всеки път, всеки път, преди да отидеш на ограда, независимо къде се намирате.

Това трябва да е навик. Точно както искате да накарате работата на краката или формата си да се вкоренят в ума си, че да не се замисляте повече, така че и вие искате да накарате тези неща да бъдат автоматични. Това ще освободи ума ви да се съсредоточи върху други неща като стратегия.

Тук ще разделим подготовката за фехтовка на две части – малките физически неща и умствената. Всеки от тях е важен сам по себе си и трябва да се вземе предвид, и когато ги събереш и двете заедно е абсолютно прекрасно.

Малките неща имат значение, когато се подготвяте за двубоя си

Тази част от подготовката за фехтовка наистина е да не мислите. Вашата цел тук е да подготвите всичко преди двубоя, така че да не се налага да мислите за това! Просто знаеш, че имаш това, което трябва да имаш, става дума за доверие във вашата подготовка.

„Нещата“ на подготовката за фехтовка са важни. Това са шест малки неща, шест малки аспекта, но те са много важни навици. Често фехтовачи, особено младите, пренебрегват ги и се разсейват по време на двубоя.

• Връзки за обувки – Връзките за обувки са известни с това, че забравят. Отнема само малко време, за да ги проверите и да ги затегнете, ако е необходимо. Ако прекъснат мача ви, или като действително се разхлабиш, или дори като мигнеш някакво притеснение в ума си, че може да се разхлабят, добре, тогава си нарушил концентрацията. Да не говорим, че сте по-податливи на нараняване на глезена, ако връзките на обувките се разхлабят.
• Косата - Косата е друга грижа, и това е едно, с което всеки се занимава, без значение колко е дълъг. Отделете част от секундата, за да проверите косата си под маската, само за да се уверите, че няма да се сгъсти или да се превърне в проблем.
• вода - вода, по време на почивките, също е важно. Децата не могат да разчитат на родителите си винаги да се уверят, че бутилката с вода е пълна и близо до лентата. Толкова е важно те да придобият навика рано да се грижат за това.
• Кърпа – След като се качите на лентата, ако имате нужда от вашата кърпа на почивка, за да избършете челото си или да изсушите ръката си от потта в ръкавицата, не можете да губите време и пространство, за да направите това.
• Повторно заснемане – Презаписването е важна стъпка тук, за да, защото разхлабването на лентата ще бъде още едно разсейване по време на двубоя. Фехтовачите трябва да отделят малко време и да проверят отново лентата, всеки път.
• Проверете оръжието си – същото важи и за оръжието. Проверете оръжието си през последните няколко минути и се уверете, че имате резервното си оръжие наблизо. Проверете винтовете, съответствие с теглото и подложките, за да се избегне кардиране.

Тези неща трябва да са навици. Ако трябва да спрете двубоя, за да поправите всичко, тогава ще се окажете с нарушена концентрация и трудно време да влезете в правилния ритъм. Когато поставите всичко близо до лентата, ще бъдеш готов за всичко. Това е особено важно, когато преминавате към по-големи състезания, където ще преминавате от рундовете на билярд към DE в различна далечна капсула. Лесно е да забравите за оборудването си и да преминете към новата лента. Тогава нямате това, от което се нуждаете, и това е огромно разсейване!

Направете списъка (или помогнете на детето си да го направи) и след това го запомнете. Казват, че когато правиш нещо десетина пъти, това става навик. С тази мъдрост, опитайте да създадете прост списък с неща, от които се нуждаете от лентата и след това да го практикувате методично десетина пъти. Ще откриете, че след това не е нужно да мислите за това и можете да се съсредоточите върху двубоя си!

Психична подготовка за фехтовка

Важно е да мислите и за умствените аспекти на процеса, докато се качвате до лентата. Първо трябва да свикнете с физическата подготовка, но след като това е вкоренено и е нещо, за което не мислите, тогава трябва да добавите и умствена подготовка към навиците си. Можете дори да придобиете навика да практикувате умствена подготовка за сблъсък в момента, в който местите обектите си. Това е чудесен начин да увеличите максимално времето – но само когато сте вкоренили здраво физическата си подготовка.

Ето как може да изглежда психическата подготовка.

• Визуализирайте резултата си – знаем, че фехтовката не е само за победа, но победата все още е добра цел. Погледнете опонента си преди двубоя и си представете, че отбелязвате докосване. Помислете как ще светнат светлините и как вашият резултат ще бъде по-висок от техния. Представете си, че печелите. Не по общ начин, но на тази лента и след няколко минути. Това трябва да отнеме може би десет до двадесет секунди, но това ще ви постави в добро мислене точно преди двубоя.
• Говорете със себе си – Вие говорите със себе си повече от всеки друг, и има значение какво казваш. Точно преди да стъпите на лентата, говори сам. Помислете какво би ви казал вашият треньор или какво ви е казал, и изградете увереността си, докато се свързвате.
• Отпуснете тялото си – това е смесица от физическо и психическо. Отделете малко време, за да дръпнете раменете си надолу, освободете напрежението в коленете си, и дишайте дълбоко за няколко вдишвания. Напрежението не е ваш приятел в двубоя.
• Техника отпред – Вашето обучение и техника ще ви преведат. Знаете какво знаете в този момент, когато влезете в двубоя, но можете да усетите тези техники в тялото си, докато се изкачвате, за да ви напомнят.
• Облегнете се на адреналина – приливът на адреналин точно преди да стъпите на лентата може да ви послужи или да ви съсредоточи, или да ви накара да се тревожите. По-вероятно е да ви изнерви, ако се страхувате от това, така че се наклонете към пика на адреналина, докато стъпвате на лентата.

Ето една идея – правенето на тези неща заедно ще ги превърне в пълен навик.

• Когато проверявате връзките си, визуализирайте резултата си.
• Напълнете главата си с позитивни саморазговори, когато подреждате косата си.
• Вземете водата си и отпуснете раменете си с дълбоки вдишвания.
• Поставете кърпата си наблизо и поговорете по-позитивно.
• Повторете, докато усетите техниките си в тялото си.
• Проверете оръжието си и се насладете на адреналина.

Това е само един пример за това, което можете да направите, важно е да създадете свои собствени техники и да придобиете навици, които да работят за вас. Уверете се, че правите това съзнателно, вместо просто да оставяте нещата да вървят, както и да вървят. Психическият и физически шах на фехтовката се простират отвъд лентата.

Не правете живота си с фехтовка по-труден, отколкото трябва да бъде! Да се ​​научиш да подготвяш всичко за двубоя по фехтовка ще помогне да се свали част от натиска. Всъщност, това ще ви помогне да премахнете много по-голям натиск, отколкото си мислите.

Когато ви извикат да се оградите, трябва да можете да се съсредоточите върху единственото важно нещо – вашия двубой.