Важни неща, които трябва да знаете за пилатес, преди да вземете час

Всеки път, когато се регистрирате за нов фитнес клас, всъщност ходенето може да бъде донякъде плашещо. Въпреки това, с часовете по пилатес изглежда има допълнителна дума за предпазливост, ако не знаете какво правите.

Въпреки че това е вярно, няма причина да чакате да се запишете за този тип упражнения. В крайна сметка, той предлага редица ползи за тялото ви, независимо от вашия фитнес опит. След завършване на класа ще откриете, че сте подобрили всичко - от подравняването на тялото до стойката си и че сте получили невероятна основна тренировка.

Въпреки това, ако все още се колебаете да се регистрирате, продължете да четете. Тук можете да намерите няколко неща, които трябва да знаете за този клас упражнения, за да сте напълно подготвени за това, което предстои.

Има два вида занимания по пилатес

Има два различни типа уроци по пилатес, за които можете да се запишете. Това включва базиран на мат клас или класове, които включват машина, която се нарича реформатор. Реформаторът е плъзгаща се платформа, която включва стационарна хранителна лента, макари и пружини, които предлагат устойчивост.

И двете от тези опции се фокусират върху запазването на контрол, вместо да се опитвате да направите възможно най-много повторения, за да постигнете мускулно изтощение. Когато участвате в пилатес, мускулите ви работят срещу гравитацията или пружините. Крайната цел на това упражнение е да укрепи и изолира правилните мускули.

Допълнително оборудване, използвано в пилатес

Има много уроци по пилатес, които можете да вземете, които не изискват използването на друго оборудване извън вашата постелка. Въпреки това, в други класове, заедно с реформатора, можете да използвате Wunda, който е нисък стол с пружини и подплата, Cadillac, който изглежда като легло с рамка с балдахин, коректор на гръбначния стълб, високо столче или Магически кръг.

Добра идея е да вземете частни уроци, ако искате да вземете уроци, които включват тези други части от оборудването. Това ще ви позволи да научите как да го използвате безопасно.

Очаква се болка

Въпреки че няма да участвате в упражнения с висока интензивност, като скокове от клек или вдигане на тежки тежести, повечето програми с телесно тегло, предлагани от Пилатес, са доста интензивни. Например, Pilates Hundred е фокусирано върху ядрото движение, което включва под два инча постоянно движение, което ще доведе до изгаряне на корема. Качествен инструктор ще ви предостави модификации, които можете да направите, за да изпълнявате всяко движение в добра форма.

Ако се интересувате от уроци по пилатес, има повече от няколко неща, които трябва да имате предвид. Съветите и информацията тук ви дават представа какво трябва да направите, за да се възползвате максимално от тези класове и да получите възможно най-добрите ползи. Информирането е най-добрият начин да гарантирате, че получавате желаните резултати от класа и че можете безопасно да участвате в упражненията.