5 неща, които трябва да знаете преди първия си час по пилатес

1:Ще се изпотите

Добре, така че това може да не е приложимо, ако ходите на много рехабилитационен клас с бавен мат, но за по-голямата част от часовете по пилатес, провеждани с по-висока интензивност, ще се изпотите по време на класа. Това изненадва много хора, когато за първи път дойдат в клас.

2:Мускулите ви ще се разклатят

Друг често срещан коментар, който чувам, особено от мъже, е, че пилатес се разтяга и диша. Е, да, докато и двата елемента са важни части от класа по пилатес, това не може да бъде по-далеч от истината. Нашите упражнения са бавни и контролирани и напълно шокира повечето начинаещи, когато мускулите им често започват да треперят неконтролируемо. Изражението на лицата им варира от шок до страх до абсолютно забавление. Но това е напълно нормално. Пилатес е предназначен да работи на мускулите ви до отказ. Предназначена е да изтласка мускула там, където е свикнал да бъде натискан, да го умори и да го направи по-силен.

3:Може да се почувствате малко глупави

Това се основава на факта, че има толкова много различни елементи, за които да мислите, когато правите час по пилатес. Това определено е тренировка, която съчетава физическото и психическото. Може да се почувствате изгубени и объркани, но ако изберете клас с добре обучен, знаещ и полезен инструктор, това не би трябвало да повлияе на вашата тренировка. Също така колкото по-малък е размерът на класа, толкова по-добре и аз лично вярвам, че това важи за всички упражнения. Ако сте в голям клас с един инструктор, те абсолютно не могат да отделят необходимото внимание на вас по време на този клас, тъй като не могат да бъдат навсякъде наведнъж. Ако отидете в по-малък клас, има много по-малък шанс да бъдете „пропуснати“, ако правите нещо нередно. Това е изключително важно, когато става въпрос за предотвратяване на наранявания. Пилатес включва толкова много мислене, че е доказано, че помага за предотвратяване на деменция, свързана с възрастта и др.

4:Ще подобри драстично здравето ви

Пилатес не само ще ви осигури естетически ползи, които, разбира се, обикновено са много важни за повечето от нас, но и ще има огромни ползи за здравето. Лично за мен това е приоритет номер едно на упражненията, загубата на тегло и промените във формата на тялото са допълнително предимство, макар и брилянтно. Пилатес е тренировка за съпротива, така че ще помогне за костната плътност. Това е особено важно за жените с напредване на възрастта, жените за съжаление са по-склонни да страдат от остеопороза и остеопения. Правенето на тренировки за съпротива ще ви помогне да предотвратите тези заболявания и също така ще ви помогне, ако вече изпитвате загуба на костна плътност. Пилатес също така ще увеличи вашия BMR, основна метаболитна скорост, което означава, че метаболизмът ви работи по-ефективно и горите повече калории в покой. Освен това ще ви помогне да увеличите чистата си мускулна маса и съответно процента мазнини в тялото си. За съжаление процентът на телесните мазнини в тялото ви се увеличава с възрастта, когато правите пилатес ще помогнете за намаляване на това. Пилатес предлага огромна гама от цялостни ползи за здравето. Той е превъзходно средство за облекчаване на стреса и помага за психичното здраве и острота.

5:Пилатес е супер забавление

Аз лично вярвам, че упражненията трябва да са забавни и приятни. За повечето хора, ако се чувствате като скучна работа и вие се натискате да го направите, няма да предизвикате достатъчно себе си и дори може да се откажете. Но ако се наслаждавате на това, което правите, има много по-голям шанс да се придържате към него и да видите огромни ползи. Където и да тренирате, в класа трябва да има другарство и атмосферата трябва да носи добро усещане.

Източник:https://www.pilatesplusdublin.com/5-things-to-know-before-your-first-pilates-class/