Как да се работи за промяна Посока като Вратар

Всеки играч има работа в областта на футбола - в това число на вратаря. Макар че има много физическа престой по време на футболен мач , той винаги трябва да се гледа играта, за да се предвидят движение . Когато прави играта да се случи в неговия край на терена , той е бърз и изисква някой, който е на върха на играта си . Промяна на посоката бързо като вратар изисква основно четене на други играчи и е готов да атакува във всеки един момент . Нещата ще трябва
Soccer топка
Soccer гол
Athletic или самозалепваща лента
Ролетка
Marker

Покажи повече инструкции
Упражнявайте

1

Винаги стоят в изходна позиция, когато топката е някъде близо до целта. Дръжте краката на ширината на раменете , и постно леко напред с коленете си изкриви , застанал точно пред гол линията . Според " The Soccer вратар, " теглото си трябва да бъде центриран над топките на краката си . Дръжте ръцете си , с лице към терена - или с лактите си наведе и ръцете си нагоре , или лактите си прав и дланите нагоре

2

Застанете в изходна позиция , и да реагира бързо . веднага след като топката се ритна към целта . Готовата положение ще ви помогне да реагирате бързо, за да се опита да спре топката. Колкото повече се упражнявате , толкова по-добре ще се превърне в разчитането на топката и предполагам, където ще отида. Съсредоточете се върху краката на лицето с топката и самата топката. Това ще ви помогне да предполагам следващия ход на играча.


3

Дръж си очите на топката през цялото време , особено по време на игра , без значение къде се намира на терена. Това ще гарантира, че никога не губят следите на топката , когато тя в крайна сметка стига до вас. Също така да следите на противниковите играчи да се види как те играят с топката , техните реакции и как те се движат с топката. Това ще ви помогне да разберете как противников играч може да реагира, когато той се опитва да направи гол при вашата цел пост .


Обучение

4

Укрепване на вашите вратари умения , като се превърне по-добър скачач , развивайки по-добър баланс и подобряване на вашата ловкост . Тези три силни, ще ви помогнат да се движат и да промени посоката бързо по протежение на гол линията .

5

Изграждане на мускулите на краката се упражнявайте скокове . Поставете парче маскиране или атлетично лента към една от двете греди , и да я маркирате с измервания ще вертикално. Практика скача нагоре , и се опитват да се докоснат до лентата. Продължи няколко повторения , и имайте предвид, колко високо скочи . Продължете тази скокове практика да спечелят височина .

6

Practice ловкост от размесването краката си по различни начини. Задайте съотборник или треньор да застане на терена с вас. Започнете размесването на открито и имат съотборник крещи на команди към вас, за да промените позицията си. Например , да му крещи на команди като " Право ", " Left ", " Назад " и "Напред ". Когато той дава команда , преместете позицията си от размесването бързо. Практикувайте това толкова често, колкото можете, за да стане по-бързо да прелива позиции.

7

Практика техниката си гмуркане . Влез в изходна позиция, и имат съотборник или треньор да рита топка в гол линията , от своя обсег , така че трябва да се гмуркат . Не забравяйте да гледате търчане на съотборник и позицията на топката , за да предвидят , когато топката може да отиде .