Стъпка по стъпка ръководство за това как да бъде по-добър Вратар

Позицията на вратаря е от решаващо значение за успеха на един футболен отбор . Както вратаря , не само са отговорни за предотвратяване на другия отбор от точкуване , но също така и за подпомагане и съдействие на своите собствени съотборници. Една успешна вратар е отзивчив, безстрашен и физически годни . Тези качества не се срещат естествено . Трябва да сте готови да се сложи във времето и усилията за подобряване на вашите вратари способности, за да бъде възможно най-добрия актив на вашите съотборници. Инструкции

1

практика общуването с вашите съотборници. Един добър вратар часовници действието и ви позволява съотборниците му знаят кога да стреля, кои играчи са отворени и когато той има контрол на топката. Присвояване на специфични команди към всяка ситуация и на практика да ги използвате с вашите съотборници по време на практиките и scrimmages .

2

Работете заедно с вашите съотборници да изградят основни футболни умения . A вратарят все още трябва да знае как да заобиколи вратаря на гостите , преминават и ритник тъй като има много ситуации, в които той ще трябва да изчисти топката .


3

Практика си улов и хвърляне на топката с вашите треньори и съотборници. Един добър вратар трябва да бъдат готови да се потопите за топките , така че на практика гмуркане , така че да са готови да направят това , когато му дойде времето. По време на игра , опитайте се да хвана топката , доколкото е възможно , тъй като ви дава най-много контрол над това какво да правят с нея.

4

Играйте рефлексни игри и упражнения, за да се увеличи времето за реакция. Били треньор или съотборник вика надясно или наляво , а след това хвърля топката на съответната страна на мрежата . След няколко минути , преминете на команди , така че топката се изхвърля на противоположната страна на командата . Reflex упражнения помагат да се съсредоточите върху топката , което е важно по време на игра .

5

Практика ритници, хвърля и headbutts с фокус върху подобряване на дистанция . По време на игра, вие искате да получите топката по- далеч от целта си , колкото е възможно , така че да научите как да спечелят разстояние с всяко движение , достъпни за Вас е важно. Практика набира разстояние с помощта на лекарство, топка, която е много по -тежък , за да се подобри силата си .

6

Разработване на фитнес и хранене режим с вашите треньори, за да поддържат физическата си форма. Вашата тренировка трябва да се фокусира както върху сърдечно-съдовата и сила обучение, както и двете са от решаващо значение за успеха на един вратар.