Как да Хвърли Далеч Като куотърбек

Куотърбекове често са считани за най-важните играчи във футбола . Добри куотърбекове обикновено имат колекция от подобни черти , като лидерски умения и точност на хвърляне . В допълнение , куотърбекове трябва да имат силата на ръката , за да се поберат на футбола в тесни места или получи топката покрай защитниците . Повишаване на способността Ви да се хвърлят по-далеч като защитник може да бъде направено чрез различни методи. Muscle укрепване, практика и подходящи механика всички да допринесат за увеличаване на хвърляне на разстояние. Нещата ще трябва
Футбол
Съотборник
Упражнение оборудване MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Muscle Укрепване

1

Извършване ръка повдига за укрепване на рамото , ротатор маншет , делтоидния и ромбоидни . С гири във всяка ръка и ръцете до тялото , постоянно донесе ръцете си до нивото на рамото . Спуснете ръцете си и повторете .

2

Извършване лицеви опори за стабилизиране на мускулите на раменете и да увеличи горната част на тялото . За допълнителна трудност, правя лицеви опори с ръце на медицински топки.


3

Извършване на основни упражнения за укрепване на коремната област . Корема , като ръцете , може да играе роля в движението на хвърляне . Някои основни упражнения включват дъска работа и коремни преси на надуваем упражняване топката .


Practice

4

Partner с съотборник и да разпределят около 20 ярда разстояние една от други .

5

Хвърли топката назад и напред . Трябва да се чувстваш ръката си разхлабване и става топло.

6

Постепенно увеличавайте разстоянието между вас и вашия съотборник , докато почти не може да достигне до един друг с пропуск .

7 < стр. > След като сте достигнали пик разстояние, да започне да върви към един друг, затваряне на разстоянието между хвърля . Ръката ти трябва да се чувстват свободно и по-силен .

8

Попълнете тази правилното загряване при всяка практика и преди всеки мач . Ръката ти става по-силно , толкова повече го направим чрез хвърляне . Наем Mechanics

9

Grip футбол с удобен захват . Като цяло, куотърбекове държат връзките .

10

паднат обратно да премине. Както се намери приемник , засадят гърба си крак и да вземе кратка крачка с предния си крак . По-кратък крачка ви помага да се създаде по-голяма власт в бедрата и раменете , увеличаване хвърляне разстояние.

11

Както крачка , леко натопи гърба си рамо и да се повиши вашата предната рамото . Това ви помага да създадете правилното ъгъл за освобождаване на футбола . Потапяне прекалено много , води до топката се хвърлят твърде висока , като намалява разстоянието.

12

Освободете футбола като ръката ти минава главата си , запазвайки си очите на планираната цел. Следвайте чрез с показалеца си напускане на футбол миналата .