Как да Хвърли Discus

сте начинаеща дискуси грънчар ? Вие сте просто твърде голям, за да се движи и твърде силна, за да седне на дивана ? Имате ли нужда от нещо друго да правя, във футболната offseason ? Тогава се научи да хвърля дискусията . Не забравяйте, че работи е най-старият спорт , но хвърлят тежки неща е най-добрият ! Нещата ще трябва
Discus
Discus Ring
Large празно поле
Предложени нужда : да хвърлят обувки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
е. 1

Купи или назаем един диск . Това е рядко за начално училище да притежавате диск , по-малко редки за средното училище и доста общи за гимназията. Има различни нива на качество , в зависимост от теглото на джантата . Повече джанта тегло означава по-бързо завъртане , но е много по-трудно да се хвърлят , ако сте начинаещ .

2

Grip дискусията , както следва . Поставете дискусията по върховете на пръстите си разперени , ред нагоре показалеца си с китката си . Целта на балансиране на диска като че е така, защото искате да се хвърлят дискусията да излезе от предната част на показалеца си .


3

Намерете дискуси пръстен. A дискуси пръстен е 8 " 2 1/2" в диаметър . A гюле пръстен е 7 " . A дискуси пръстен трябва да има мрежа, която спира дискове , които излизат никакъв начин освен напред. Уверете се, че никой не е по пътя на YOUR DISCUS ПРЕДИ ДА хвърлят.

4

Има три стъпки, за да се научим да се хвърлят . A " стои хвърляне " на " полу- хвърляне " и "пълен хвърлят. " (Забележка : това е предназначено за дясна ръка , Снегорин , обратно , ако сте левичар )

Застанал хвърляне - поставете левия си крак , перпендикулярна на лицевата страна на пръстена и леко в ляво от центъра на предната част на пръстена . Поставете десния си крак под рамото си и поставете по-голямата част от теглото си на десния крак .

Когато започнете усукване обратно да се хвърлят , само завъртете десния си крак ( останете на топката на крака си ), и поддържат , че левия крак , засадени , който се нарича си "блокиране крак . " Както се обърне назад , дръжте , че дясната ръка продължен, а лявата ръка в насипно състояние , но близо до гърдите си . Когато сте готови усукване , започнете усукване десния крак първо , горната част на тялото ще последва.

Лявата ръка трябва да достигне напред като сте бране една ябълка и след това затворете отново към гърдите си. Дясната ръка , тъй като колкото и странно да звучи , е проектиран да превозва наоколо. Когато получите по-добре , вие ще осъзнаете, че хвърлянето е наистина генерирани от краката и основните мускули и по-малко с ръката си . Когато се стигне до момент , когато десния крак е усукан около , лявата ръка е засечено до гърдите си , дясната ръка трябва да е перпендикулярна на полето , натиснете дискусията напред с пръстите си , така че тя слиза на предната част на вашия индекс пръста .

5

Half- хвърлят. Това е една стъпка отвъд постоянна хвърлят. Застанете в позиция стои хвърляне . Натиснете с левия си крак и върви напред около десния си крак. Не забравяйте, че на десния крак е усукване на крака за хвърлянето .

Сега , спрете на левия крак , когато са изправени пред обратната посока. Десният крак ще бъдат изправени пред далеч от терена. За да започнете , завъртете горната част на тялото леко назад , спомняйки си , че краката генерират мощност. Левият крак ще се люлее около бързо в стоящо положение . Левият крак сега ще влезе в позицията на блокиране отново , което означава, че няма да бъде усукване .

Десния крак отново ще извърти точно като стоящо положение . Целта на това упражнение е да се свикне с блокиране на левия крак и усукване по силата на правото , докато си почивате на дясната ръка , така че да го обикаля .

6

Full хвърлят. Не забравяйте, че стои хвърлянето и половина хвърлянето не са лесни и ще отнеме много време, само за да се получи добър . Пълният хвърлянето отнема много по-дълго , намери треньор. Но ако искате основните понятия , тук те са:

Вие ще възседне задната част на ринга, с гръб към терена. Не изхвърляйте , докато не направите SURE полето е CLEAR. Завъртете бавно с горната част на тялото . След това завъртете около върху левия крак . Както ви е като се въртеше , десния крак трябва да се залюлее чрез , като че ли са спринт от задната част на пръстена , с лице към терена и да правите така , не придават главата си на рамото си, тя ще се отвори гърдите си ранен и хвърлянето ще отиде проваля . Ликвидирам левия крак и като кацнеш в центъра на ринга с десния си крак , ляв крак трябва да е във въздуха .

На десния крак , ще бъде превръщането на втория го удари на ринга и си ляво крак ще удари своя блокираща позиция . Сега всичко е отново на половин - един хвърлей и стои хвърлянето .

Поздравления , ти просто хвърли дискуси !