Как да Tape глезен за футбол

Когато спортисти Лентови глезените им те са или се опитват да се избегне нараняване или са предприемане на превантивни мерки за да не се влоши контузия. Има също толкова много методи за поставяне на лента на глезена за спорт като футбол , тъй като има различни ленти и материали, предназначени за тази цел . Без да става прекалено технически, тук е метод, който почти всеки може да направи , че ще получи подкрепата и защитата на всеки глезен би бил щастлив да има. Нещата ще трябва
петата и дантелени подложки
Tape привърженик
Pre - обвивка
Athletic лента
обвиване

Покажи повече инструкции

1 < р > Обръсни глезена най-малко 12 часа преди залепването . Бръснене ще гарантира по-добра лента контакт и ще предотврати болката , когато го извадите от кожата. Почистете и подсушете глезена точно преди да започне да се лента , така че лентата ще се придържа към кожата по-добре.

2

Seat спортистът комфортно . Били го издърпали напълно крака му само с дисталния половина на долната част на крака виси извън масата . Глезена трябва да е в неутрално положение 90 градуса , преди да започнете лента .


3

Нанесете лента привърженик от триене върху глезена и лента област. Поставете петата подложка под петата и дантела тампон върху горната част на стъпалото обратното от петата . Нанесете предварително обвивка в обща фигура осем от средата на крака, за да долната част на крака да държи петата и дантела тампон в длъжност; избегне всякакво усукване или усукване .

4

Нанесете 2-3 лентови котви от амбалажна няколко парчета на лента точно над предварително обвивка около крака . Котвите функционират като подкрепа за стремената . Не навивайте котвите прекалено стегнат , но не толкова хлабав , че те ще се изхлузи от двамата.

5

Прикрепете три стремена . Нанесете първо стремето по права линия от едната страна на котвата , надолу и около петата и обратно до другата страна на котвата . Стремена се прилагат директно да подкрепи на петата - уверете се, че те са здраво. Нанесете другите стремената в U- форма , с помощта на първата група (права стремето ) като насока .

6

Нанесете подкрепа подкова лента от лента от вътрешната страна на котвата , през Ахилесовото сухожилие , и резервно копие на външната страна на котвата . Повторете 2-3 пъти повече , за адаптиране на подкова положението на опората всеки път, за да се увеличи силата и покриват по-голяма площ на глезена.

7

Поставете затваряне ленти около целия глезен , покриваща цялата лента работа досега. Не покривайте задната част на петата ; тази част на глезена, трябва да се оставят непокрити .

8

ивични глезена в осморка . Лентата започва в гърба на глезена , увийте около средата на долната част на крака , обратно към гърба , около задната част на крака , и да завърши обратно в началната точка . Няколко пъти се повтаря това , настройване на позицията на всяка фигура осем леко , за да получите максимално покритие .

9

Нанесете заключване петата. Започнете около 1 1 /2 до две инча над глезена кост от вътрешната страна на крака. Увийте лентата в диагонал , към външния глезена кост , пребиваващи над него. Продължаване на обвивка , като лентата под глезена и покритие на вътрешната част на петата. Повторете тази стъпка още един път , но в обратна посока , колебания в секунда ключалката на петата за допълнителна подкрепа. За по-голяма подкрепа , се добавят още две петата брави ; смятат, че това особено ако наливното глезена, за да се предотврати по-нататъшно увреждане .

10

Подкрепа ключалката пета с допълнителни котви. Увийте няколко парчета на лента около свободните краища на заключването на петата , за да се уверете, че те ще останат в позиция.

11

Увийте цялата глезена плътно с обвивка с помощта на обща цифра осем да побере всички на лентата на място и да се избегнат всякакви разнищване ръбове , когато кракът е в движение . Избягвайте прегъване или усукване при използване на опаковката и се уверете, че не за покриване на задната част на петата.