Как да Tape глезена Over Кнехтове

Според изследване от спортните лекари в цялата страна , повече от 2 милиона глезена наранявания се случват в еднаква степен на професионални и любителски спортисти всяка година. Един от най-практичните начини за предотвратяване на тези наранявания е на лента на глезена със спортни ленти . Лентата разпределя налягането спортистът поставя на глезена върху по-голяма площ , като намалява стреса върху ставите и намалява вероятността от нараняване или от рецидив на стара травма . Тази техника се използва също да се възстановява спортисти обратно на терена . Записите може да се направи , след като спортистът слага си клин , ако е необходимо . Нещата ще трябва
Athletic лента на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Завържете връзките на зацепката плътно и добре, за да се гарантира, че те няма да се измъкне . След като приложите лентата , няма да бъде в състояние да достигне до връзките , така че да ги затегнете сега.

2

Задръжте крачето под ъгъл от 90 градуса , като пръстите сочат нагоре. Подкрепа глезена в тази позиция е най-добрият начин да се разпредели равномерно теглото .


3

Прикрепете предния ръб на лентата към външния ръб на един от вашите трупчета , където арката на крака си седи вътре в обувката. Вие ще видите, с площ на дъното на обувката си , че не разполага с трупчета , че това, което сте за цел . Увийте лентата под и около долната част на клин , така че тя идва от другата страна.

4

Увийте лентата около горната част на крака в малки кръгове , се припокриват един пас с една трета на половината от ширината на парчето лента . Съхранявайте опаковката в кръгово движение около горната част на обувката и нагоре към глезена.

5

Увийте първите една или две парчета лента около глезена и след това да спре . Внимателно огънете пръстите на краката да сочат надолу и след това внимателно се търкаля на глезена, за да се гарантира , че получавате някакво движение без болка или прекъсване на кръвообращението. Стига да може да се движи свободно , да продължи обвиване на лентата , както и преди

6

Покрийте глезена до около 1 до 2 сантиметра над ставата ; . Лентата вероятно ще се разшири малко над вашия пищял . Когато опаковката е пълна , нарязани или разкъсване на лентата и силно натиснете надолу на края срещу вашата кожа.

7

Отрежете малко парче тиксо и да го прилага върху края на пищяла да държи края надолу, така че няма да обели гърба . Направете 2-3 пасове с лентата започва в края на долната част на клин , където сте започнали и опаковане под и около , както и преди , да държи тази цел в място , както добре.