Как да тренирате за футболни изпитания

Футболните проби за вашето училище или екип за пътуване са първото впечатление, което оставяте на футболните треньори и влиянието на мястото, където играете през следващия сезон. Важно е да се подготвите правилно за вашите футболни проби и да дадете всичко, което имате през този ден.

Упражнявайте се с топката, за да работите върху техниката си. Дриблирайте с пълна скорост, използвайки конуси или дървета като въображаеми защитници, практикувайте подавания и улавяне, като удряте топка в стената на различни височини и нива на мощност. Треньорите ще обърнат внимание на способността ви да контролирате и подавате топка. Упражненията и тренировките с други също са полезни, но ключът към подобряването на техническите ви способности във футбола е да инвестирате време в тренировки с крак на топката.

Упражнявайте се три или четири дни в седмицата в месеците преди футболния ви опит. Изградете издръжливостта си, за да изпълнявате с висока интензивност, в идеалния случай, като играете комбинация от лига и пикап футбол. Треньорите ще забележат дали имате способността да допринасяте за атака, а също и да проследявате обратно в защита. Практикуването с топка може да се счита за ваше упражнение, тъй като бягането по време на тренировка ще изгради издръжливост.

Яжте здравословна диета, водеща до вашия футболен опит, и особено в деня на изпитанието. Яжте много въглехидрати, които тялото ви използва за енергия. Добрите храни за ядене в деня на играта около три часа преди опита са картофи, паста, ориз, пълнозърнести храни и постно месо. Избягвайте нездравословните закуски и бонбони, което ще ви даде захарен бръмчене, последвано от енергиен срив.

Пийте много течности в деня на вашия футболен опит. Останете напълно хидратирани с вода или спортни напитки преди, по време и след вашата изпита. Избягвайте да пиете напитки с високо съдържание на кофеин или газирана вода преди футболния си опит. Тези напитки ще дехидратират тялото ви и ще имат отрицателен ефект върху представянето ви.

Пристигнете по-рано на изпита си за добро впечатление. Приемете положително отношение в деня на опита си. Стресът и тревожността може да са естествени, но те могат да доведат до напрежение и лошо представяне. Съсредоточете се върху това да покажете способностите си. Футболните треньори ще забележат играч, който играе положително и насърчава съотборниците. Отрицателно поведение, като видимо нападане върху себе си и съотборниците, ще намали шансовете ви да направите отбора.