Как да се подготвим психически за футболен мач

от стреса и напрежението , намерени в отборните спортове могат да доведат добри играчи да изостава . В съвременния спорт, психическа подготовка се превърна в основна част от предварително игра ритуали. Футболът е не прави изключение . Има няколко стъпки, играчите могат да предприемат, за да се опита да сведе до минимум риска от изкълчване под налягане. Те са в сила към момента на масовия нива , тъй като те са в най-големите европейски leagues.Things ви е нужно
Soccer комплект
Футбол трупчета
Video от предишните игри
висока енергийна закуска
<Бразилски > Покажи повече инструкции
Подготовка

1

Разработване на рутинна . Това ще гарантира , че сте направили всички практическа подготовка в малко хаотичен начин. Рутинни процедури могат да включват поставяне на униформата в същия ред , яде едно и също преди мач закуска или дори да слушате една и съща музика . Това дава на играчите контрол над тяхната среда и да ги отвлича от натиска на мача.

2

Изчистете главата си от всички ненужни мисли и да се съсредоточи върху изпълнението на една ръка разстояние . Намерете тихо място, където да седнете или легнете и дишайте дълбоко и бавно . Концентрирайте се върху дишането и мислите, ще се стопят . След това се концентрира ума си празен относно необходимите мисли , свързани с играта.


3

Визуализирайте определени събития, които биха могли да се случи по време на игра . Психично репетиция може значително да се намали вероятността , че играчът ще се рушат под налягане трябва подобна ситуация се случи по време на играта. Визуализацията трябва да бъде положителна и ще съдейства за обучението на ума и тялото да се повтаря задачата под налягане. Играчът може след това да мине през високи ситуации налягане с необходимата техника, създадена през ума.

4

Използвайте видеокасета за оценка на предишните изпълнения нощта преди мач . Използвайте отрицателни кадри за засилване как трябва да се подобри , но и положително кадри да подчертае колко добре можете да изпълните . Помислете за области за подобрение и да се установи в ума си как ще се справят със ситуации по различен начин по време на следващата игра .

5

запази доверието в способността си и не насилвайте нещата . Увереност и нервна енергия може едновременно да подобри производителността и подготовка преди мач трябва да се съсредоточи върху релаксация и премахване на несигурността. В книгата си " Bounce ", пенсиониран тенис на маса шампион Matthew Syed прави такава степен, че да мисля твърде много ще се отрази негативно на производителността. Играчите трябва да са уверени , че работата е извършена в обучение, за да им позволи да играят добре и след това го оставете да се случи без да мисля твърде много.