Подобрете своите вратарски умения с m-station

Като вратар, имате набор от умения, различен от този на всеки друг играч на терена. Може да нямате най-добрите необработени умения на топката, но вашата позиция е може би най-важната на терена, тъй като всяка грешка, която правите, струва скъпо. Натискът да бъдеш вратар е нещо, с което много малко могат да се справят, но като практикувате правилните упражнения, можете да научите как да станете по-добър вратар, което в крайна сметка ще повиши увереността ви на терена.

Футболният рибаундър m-station ви позволява да подобрите всеки аспект от вашето вратарство. в тази статия, представяме 5 примера за това как можете да подобрите вратарството си с помощта на m-station football rebounder. Ако искате да изведете вратарските си умения на следващото ниво, след като гледате тези тренировки на m-station, трябва да се регистрирате за СЛЕДВАЩ11 програма за обучение тук да получавате нови тренировки всяка седмица.

1. Боравене — Въздушни гмуркания и улов

Възможността за справяне и улавяне на удари е това, за което повечето хора си мислят, когато говорят за вратар. Изключително важно е като вратар да не допуска отскоки, и това упражнение ви учи как да сте сигурни, че хванете топката и да не дадете втори шанс на нападателя да отбележи гол. Начинът, по който приближавате топката във въздуха, е от решаващо значение за резултата от действието, и това упражнение ви учи как да се позиционирате, скок, и хванете топката правилно.

Застанете в изходна позиция с тежестта си върху предната част на краката и ръцете си пред тялото. Когато изтеглите, посегнете към топката с двете ръце и се уверете, че кракът, който е най-близо до топката, сочи диагонално напред. Опитайте се да хванете топката при движение напред.

ПРЕПОРЪЧВАМЕ: Байер Леверкузен:Обучение на вратарите с m-station

2. Jumping Reach — Хващане на високи топки отстрани

За защитниците, да имаш вратар, способен да хваща високи топки от центриране, е успокояващо и успокояващо. Вратарите имат предимството да им е позволено да използват ръцете и ръцете си, така че на теория, вратарите винаги трябва да имат предимство пред атакуващите играчи, когато високи топки навлизат в опасната зона. Въпреки това, вратари с лоши въздушни умения са доста често срещани в днешно време, и такива лоши умения често водят до ненужни цели. Това упражнение ще ви позволи да станете по-добър вратар във въздуха, а вратар със силно присъствие във въздуха повишава увереността на целия отбор.

Започнете тренировката, като направите ранно излитане напред. Направете последната си стъпка по-дълга от предходните, хванете топката високо във въздуха, и се опитайте да кацнете на единия крак.

3. Първо докосване — Получаване и предаване

В съвременния футбол, повечето топ вратари не са само добри стопери; те са технически опитни със силно чувство за движение на полеви играч. Мануел Нойер е чудесен пример за това защо има техничен и умел вратар (който е почти толкова техничен с топката, колкото и полевия играч, в случая на Нойер) е много полезно. Нойер функционира като либеро, известен още като пазач на метач, поради неговата превъзходна информираност и технически способности. Възможността за участие в тази игра става все по-важна за вратарите. С тази бормашина, можете да практикувате първото си докосване, както и преминаването си, и ще се научите как да се поставите в позиция на терена, където можете да помогнете на защитниците си, когато сте под напрежение.

Да започна, вземете топката с предния си крак. Издърпайте топката покрай изправения си крак и ускорете след топката.

ВИЖТЕ СЪЩО: Каспер Шмайхел:Спиране на изстрел

4. Рефлекси — спиране на изстрел от близък план

Вратарите често се определят от силата на техните рефлекси. Рефлексите са в основата на вратарството, и възможността да спрете правилно ударите до голяма степен зависи от остротата на вашите рефлекси. Джанлуиджи Буфон, Давид де Хеа, Мануел Нойер, и Джо Харт са невероятно силни стопери на удари поради своите рефлекси, и е справедливо да се заключи, че тези играчи не биха били толкова украсени, колкото са, ако нямаха рефлекси от най-високо ниво. Подобряването на вашите рефлекси изисква време и решителност, и в някои случаи вашите физически черти ви ограничават да достигнете абсолютното най-високо ниво, но това упражнение позволява на всеки и всеки да се подобри в тази особено важна област на вратарството.

За да направите това упражнение, започнете, като направите бърз завой към отскок или стена веднага след като хвърлите топката, и се съсредоточете върху запазването на баланса си, когато се обръщате. Дръжте ръцете си пред себе си.

ГЛЕДАЙТЕ ВИДЕО: Подобрете вашите вратарски рефлекси с m-station rebounder

5. Хвърляне — Хвърляне отгоре

Когато искате да накажете противниковия отбор за прекомерно извършване на нарушение, използването на пространството зад тях е важно за увеличаване на шансовете ви да вкарате гол при контраатака. Хвърлянето на топката с хвърляне отгоре е много по-точно от ритането на топката към полеви играч, и с точното количество предоставено пространство, едно бързо хвърляне на вратаря може много добре да доведе до гол. Голяма част от успеха на Лестър през сезон 15/16 се дължат на Каспер Шмайхел и способността му да изхвърля бързо топката, за да инициира контраатака. Има различни начини за хвърляне на топката като вратар, но това упражнение се фокусира върху хвърлянето отгоре.

Направете последната си стъпка по-дълга от предходните. Насочете предния си крак в посоката, в която искате да хвърлите топката. Задръжте топката между дланта на ръката си и долната част на предмишницата. Насочете свободната си ръка към мястото, което искате да ударите, и пусни топката.

Ако имате въпроси относно m-станцията или тези тренировки, моля, не се колебайте да се свържете директно с нашите треньори на [email protected].