Подобрете своите вратарски рефлекси с m-station rebounder

Започнете с m-station rebounder и станете вратарят, който винаги сте искали да бъдете. Подобрете рефлексите си като вратар чрез тези тренировки, за да насочите вътрешния си Мануел Нойер.

ДОСТИГНЕТЕ СЛЕДВАЩОТО НИВО ГОЛОМАРСТВО С ПОДОБРРЕНИ РЕФЛЕКСИ

Вратарят взема рефлекси, боравене, въздушни умения, позициониране, очакване, решителност, и голяма доза смелост. Никой не владее всички тези умения, но винаги трябва да се стремите да подобрите всеки един от тях – особено рефлексите.

За да подобрите рефлексите си, винаги бъдете на върха на пръстите си; значително по-лесно е да държите топката извън целта, ако винаги сте готови да скочите или да промените посоката.

ГЛЕДАЙТЕ ВИДЕО: Обучение на вратар с m-station в Арсенал

1. БЛОКИРАНЕ НА СНИМКИ ОТ БЛИЗ КАРТ

Вратарят разчита до голяма степен на способността да спира удари. Доброто позициониране е важно, но силните рефлекси обикновено се наричат ​​​​най-критичния инструмент на вратаря. Незабавните реакции са от решаващо значение във всяка състезателна игра. Започнете това упражнение с гръб към рикошета.

Етап 1: С гръб към мрежата, наведете се и хвърлете топката към мрежата между краката си

Стъпка 2: Незабавно се обърнете, като поддържате равновесие и държите ръцете си пред себе си

Стъпка 3: Хванете топката, като се опитвате да държите тялото си зад нея

Повторете и продължавайте да се опитвате да намерите перфектния баланс, когато направите завоя в стъпка 2.

Трудност:3 от 3

ПРЕПОРЪЧВАМЕ: Каспер Шмайхел:Спиране на изстрел

2. ВЪЗДУШНО Гмуркане и улов

Наличието на правилната техника за гмуркане и хващане от въздуха може да направи разликата между спасяване и гол. Правилната стойка и скачането с правилното движение са от съществено значение за всички вратари.

Започнете това упражнение, като направите пас към отскачащия. Интензивността, с която подавате топката, ще определи интензивността на това упражнение.

Етап 1 :Поставете тежестта си върху предната част на краката си и дръжте ръцете си пред себе си

Стъпка 2 :Позволете на топката да отскочи от мрежата и се пригответе да скочи, където и да се върне топката

Стъпка 3: Определете къде се връща топката, скочи в тази посока, и посегнете към топката с две ръце

Стъпка 4: Кракът, който е най-близо до топката, трябва да сочи диагонално напред, докато скачате

Стъпка 5: Опитайте се да се движите леко напред, докато скачате за топката

Уверете се, че практикувате скачане в двете посоки. Техниката е ключова в това упражнение. Преди да увеличите интензивността, уверете се, че можете да изпълните тренировката правилно.

Трудност:2 от 3

ВИЖТЕ СЪЩО: Подобрете своите вратарски умения с m-station

3. Гмуркане и съвет

Да можеш да се гмуркаш и да спасиш топката с правилна техника е важно не само за спечелването на мачове, но и за осигуряване на вашата безопасност. Избягвайте да се нараните и предотвратявайте голове и опасни отскоки с това упражнение. Започнете, като пуснете топката към отбиващия.

Етап 1: Поставете тежестта си върху предната част на краката си и дръжте ръцете си пред себе си

Стъпка 2: Когато се гмуркаш за топката, плъзнете ръката, която е най-близо до топката, по земята

Стъпка 3: Кракът, който е най-близо до топката, трябва да е обърнат по диагонал напред

Стъпка 4: Опитайте се да се движите леко напред, докато скачате за топката

Стъпка 5: Ударете или насочете топката, насочвайки го между голлинията и конуса

Не забравяйте да практикувате спиране на удари от различни ъгли.

Трудност:2 от 3

Ако искате да подобрите още повече своите вратарски рефлекси, посетете нашия канал в YouTube, за да намерите още тренировки.