Подобрете своето въздушно първо докосване и подаване с m-station rebounder

Започнете с m-station rebounder и тренирайте докосването и преминаването си във въздуха в една последователност. Намерете тренировките във вашето приложение MuninPlay и проследете представянето си, за да продължите да се подобрявате ден след ден.

КОНТРОЛИРАНО ДОКАЗАНЕ В ПЕРФЕКТНОТО ПАДАНЕ

Пропуските във въздуха не са често срещана гледка в официалните мачове, но практикуването им не е само подготовка за ситуации по време на игра; става дума и за това да се чувстваш удобно на топката и да разбираш движението й във въздуха. неизбежно, ще се сблъскате с подскачащи топки по време на мачове, които изискват възвишен контрол.

За да направите перфектния пас от контролирано докосване във въздуха, използвайте вътрешната страна на крака си. Докато постепенно се чувствате по-удобно, започнете да използвате стъпалото си. Ударът с крак е по-труден за контролиране, но е значително по-ефективен.

1. КОНТРОЛ НА ДВЕ КРАКИ

Въпреки че вероятно имате предпочитан крак, все още трябва да тренирате слабия си крак. Това упражнение предлага много прост начин да тренирате и двата крака, така че да не объркате обикновен пас, защото имате само един силен крак.

Етап 1: Пуснете топката в краката си, и след като отскочи веднъж (или преди изобщо да отскочи), леко го прехвърлете към отбиващия с един крак

Стъпка 2: Оставете топката да отскочи от мрежата

Стъпка 3: Преди топката да докосне земята, приемете го с другия крак и леко го подайте на отскачащия

Повторете, докато можете да направите това с пълен контрол. Проследявайте напредъка си в приложението MuninPlay, за да сте сигурни, че продължавате да се подобрявате.

Трудност:1 от 3

2. КОНТРОЛ НА ЗАЛЕП

Удрянето на полузалп обикновено е по-лесно от удара с традиционно воле, защото разбирате по-добре движението на топката, когато видите как топката отскача. Използвайте само един крак наведнъж за това упражнение, и започнете с десния си крак.

Етап 1: Пуснете топката и я оставете да отскочи веднъж, преди да направите пас към отбиващия с десния си крак

Стъпка 2: Позволете на топката да отскочи от мрежата и преместете краката си, за да се подготвите да приемете топката

Стъпка 3: Позволете на топката да отскочи веднъж, и направи първи път полуволей пас с десен крак към отбиващия

Повторете, докато се почувствате комфортно, и след това тренирайте с левия си крак.

Трудност:2 от 3

3. ДОКАЗАНЕ И ЗАЛЕП

Това упражнение е значително по-трудно от предишните две, но ако се хванеш, считайте се за технически надарен. Изглежда подобно на бормашина номер 2, но вместо да оставиш топката да скача пред теб, направете първо докосване и задръжте топката във въздуха. Започнете с десния си крак.

Стъпка 1:Пуснете топката в краката си и я оставете да отскочи веднъж, преди да направите пас към отбиващия с десния си крак

Стъпка 2:Оставете топката да отскочи от мрежата, и преди да докосне земята, направете първо докосване с десния крак

Стъпка 3:Преди топката да докосне земята, направи полуволей пас с десен крак към мрежата

Не позволявайте на топката да удари земята, когато влезете в ритъм. Превключете на левия си крак в даден момент, за да тренирате и двата си крака. Следете развитието си в приложението MuninPlay.

Трудност:3 от 3

Ако искате да упражните въздушното си първо докосване и преминаване още по-далеч, посетете нашия канал в YouTube, за да намерите още тренировки.