7 мита за храненето за младежи спортисти

Смятате ли, че храненето е лесна тема?

Много родители и играчи имат погрешни схващания относно храненето. Ето седем различни хранителни мита, които най-накрая бяха разкрити. Помогнете на детето си да стане по-добър футбол, футболист или баскетболист, като се научи как правилно да захранва тялото си.

Бихте си помислили, че това е вярно, от четене на научна литература за това какво ядат футболистите. Хранителни спомени от 70-те години на миналия век до наши дни показват, че футболистите избират диета, която съдържа около 40 процента въглехидрати, 40 процента мазнини и 20 процента протеини.

На практика всяко изследване на атлетичните постижения, било то отборен спорт или индивидуален спорт за издръжливост, показва, че диета, богата на въглехидрати, подобрява производителността при бягане. Колкото повече въглехидрати ядете, колкото повече и по-бързо тичаш, особено късно в играта.

Това, което е обезкуражаващо е, че в началото на 70-те, Шведите показаха, че футболисти с ниско мускулно гориво (гликоген) вървят около 50 процента от играта. И това беше преди 30 години. Това, което може да бъде още по-обезсърчаващо, е, че над половината от националния отбор на Световното първенство през 1994 г. смятат, че храната няма нищо общо с играта им. Играчите ядат това, което е поставено пред тях.