Speed ​​обучение за футболисти

Според Elite Soccer Conditioning.com , " Най-важното нещо е да запомните, че скоростта футбол е не само право напред скорост. Това е способността да ускорява бързо , се движат по диагонали и лък -образни криви. " A футболист не само трябва да бъде в състояние да тичам бързо , но също така да направи така , докато предвиждането на следващия ход на опонентите и се готви да реагира. Speed ​​обучение за футболисти трябва да включва бягане , бягане, спринт , вървящо назад и се обърна , защото всички тези неща ще бъдат изисквани за един играч по време на игра . Dynamic Сила за обучение

Както е посочено в " Футболни програми за обучение " от Gerhard Frank ", скоростта е главно на издръжка на основната сила, " вземане на динамична сила обучение ключов компонент в програмата за обучение на скоростта на играча. Футболисти , които искат да изградят функционален мускул трябва да стоят настрана от бодибилдинг програми, които ги канят да изпълнява два сета с бавни темпо. Въпреки, че тези видове програми може да се натрупа видими мускули, те не са специфични спорта и може да забави играч на терена. Dynamic съдържание за обучение се състои от пълни движения на тялото , обикновено изпълнявани успоредно в интервал мода . Например , вие може да извършва 12 повторения на чиста и натиснете , за минути на високи скокове, по 12 повторения с високо търсене и една минута от еднокраки хмел цяла поле или съда. Тези движения трябва да се извършват , без почивка, толкова тежък, колкото е възможно, когато се използват тегла и експлозивно за насърчаване на моментната скорост. Този тип динамичен тренинг е демонстрирана в Атлети Acceleration е " Сила за обучение за скорост и мощност . "


Спринтове

По време на футболен мач , играчите ще се движат на по- различни скорости. Поради тази причина , просто работи на няколко мили на ден в още темпо може да се свърши наранява играчът повече, отколкото помага . Футболисти трябва да бутам , спринт право напред , педала назад , посоката на промяна , на свой ред и ритат топката по време на движение . Този тип спринт ще прилича интервал бягане, където спринтьорката минава през редуващи се периоди на спринт и почивка . А треньор може да определи определен брой удари свирка да представлява скорост , посока на промяна , бият отбой , включете или фалшив удар. Стоейки на страничната линия , той ще надуе свирката, за да сигнализират различни действия , които играчите трябва да изпълняват бързо. Играчите трябва да се даде достатъчно време, за джогинг между спринтове , така че те да не се превръщат изтощен.