Как бързо да научите футболни умения

В днешния свят на футбола (футбол), ние непрекъснато се опитваме да внушим игрови стратегии и тактики в главите на нашите играчи. Интензивността на игрите е толкова висока и физически натоварваща, че изискват високо ниво на фитнес, технически умения, психология, и тактическа осведоменост. Всеки може да развие отлично ниво на сила, техника и позиционно осъзнаване, но какво е необходимо, за да спечелите игри на най-високо ниво за всяка възраст? Как един играч може да научи футболни умения бързо и ефективно? Най-важното, как да се концентрираме и да изпълним всяко умение, за да спечелим, когато сме под стрес или натиск във футболни мачове или какъвто и да е спорт?

Някак си, разнообразните умения, необходими за игра на играта, са преплетени, но не повече от биомеханиката първо.

Биомеханично подравняване , което е науката за тялото да произвежда движения, е от жизненоважно значение за първоначалното правилно изпълнение на техническите и физически действия, така че изпълнението да е точно. Горната част на тялото и долната част на тялото трябва да се синхронизират и координират перфектно заедно. следователно, това ще позволи на играча да използва тялото си ефективно и да предотврати наранявания.

По време на игри с високо налягане, виждаме много допуснати грешки, и това е съвсем нормално, но и предотвратими. Как да накараме мозъка си да се отпусне и да изпълнява, без да правим грешка? Повечето велики спортисти го правят да изглежда лесно, но движенията на тялото им са ефективни и работят синхронно перфектно за постигане на резултата, който неизбежно искат. Повечето играчи могат да получат същия резултат, но не със скоростта и мощността, необходими на най-високото ниво. Това завладява играчите психически и им дава вярата, че не са достатъчно добри, или че противникът просто е роден с превъзходен талант. Факт е, че мозъците на повечето играчи не са разработени да работят на скорост с правилната биомеханика, техника и повтарящи се упражнения във всички области на играта и правете това, използвайки двете страни на тялото.

Моята мантра за развитие на изключителни играчи и те да научат бързо футболни умения е „Повторение използвайки правилната техника е майка на умението”.

Вместо да тренирате различни упражнения на случаен принцип, правенето на нещо многократно в продължение на много часове и години създава невронни модели в мозъка, които му позволяват да работи автоматично и едновременно с това да се фокусира върху тактическата част на играта. Следователно, дава време на играча да помисли какво трябва да направи в определени ситуации, вместо да си мисля „няма начин да го направя“. Наистина, ето защо хората често казват, че топ спортисти изглеждат спокойни и правят нещата без усилие.

За намиране на решения, трябва да направиш повече, и като цяло, което идва с правилното придобиване на повече умения и прилагането им за по-продължителни периоди под физическа и психическа принуда. Терминът, който използвам за тази система за обучение е „Издръжливост на умения“ , и това е печелившата формула! По този начин, можете да изпълнявате умение за по-дълги периоди от опонента си, така че да можете да ги износите психологически и психически, за да ги накарате да правят повече грешки. От друга страна, ако повторите упражнение неправилно, ще се съхранява и в мозъка. в тези случаи, Трябва да направя „Обратно инженерство на плейъра“, за да премахна старите шаблони и да формирам правилните.

Като пример за умение Издръжливост:В тениса, най-добрите играчи удрят топката с дължина над 150 км в час, тежки митинги в знойни условия. В 70% от случаите митингите са само за общо 0-4 удара, но когато това е решаващ момент, може да стигне до над 30 удара за една точка. Не забравяйте, че топката се движи напред-назад на всеки 2 секунди, така че трябва да сте концентрирани. Както споменах много пъти преди, ” Не е важно само колко гола вкараш, но и когато ги вкарате, това прави най-съществената разлика.”

В това видео, първите впечатления могат да подсказват, че виждате двама души просто жонглират с топка, но има още нещо. Нивата на концентрация, необходими за това, са невероятно високи. може да попитате, има ли отношение към футбола? Или трябва да жонглираш добре, за да играеш футбол? Това упражнение развива умствената сила, необходима за игра на най-високо ниво от техническо ниво. Той координира едновременно двете страни на мозъка. Това е от решаващо значение за развитието на първото докосване, и играчът да придобие знания за усещането и контакта с топката. Ако вярвате, че това е цирк, след това опитайте това упражнение със съотборник, за да видите колко е трудно, не актът на жонглиране, но да го направите за 585 докосвания, без да изпускате топката. Следователно, можете да оцените нивото на издръжливост на уменията, което е необходимо.

Прецизното докосване може да доведе до:

• Необходимият пропуск

• Контролиране на топката

• Дайте ви повече време на топката

• Дисбаланс на защита

• Измамете вратаря

• Спрете някой сам да вкара или да вкара гол

Между другото, какво е вашето ниво на издръжливост на умения?

👉Резервирайте своята програма за футболни умения с мен днес, и нека го подобрим!