3 основни футболни умения, които всеки играч трябва да овладее

Аз съм голям фен на овладяването на основите.

Притежаването на основите не само дава на спортистите повече увереност, но и повече предимство по време на игра.

Що се отнася до футбола, недостатъчно млади играчи заковават основните умения, необходими, за да изведат играта си на следващото ниво. За юношите на възраст 8-12 години е наложително да станат майстори на простотата.

За тази цел изучаването на двигателни умения в ранна възраст изисква време и последователност. Изисква ненаситно желание и много повторения, за да станете по-добри. Ако работите, за да овладеете определено умение, вярвам, че трябва да правите поне 50 повторения на ден на тази задача. Отборните практики сами по себе си няма да са достатъчни, що се отнася до развитието на умения, особено след като повечето младежки отбори практикуват само няколко часа всяка седмица.

Наградата от овладяването на основни умения е огромна за младите играчи и може да им помогне да се влюбят в по-големия успех, който това майсторство ще им позволи да изпитат.

Ако млад играч овладее основите, те ще бъдат:

• По-вероятно е да победите защитниците в ситуация един на един
• По-вероятно е да се движат от напрежението
• Може да се отдалечава от налягането в пространството
• Може да приема първо чисто докосване
• Може да подава хрупкава топка в темпо
• Могат да стъпват на терена с увереност в работата на краката си

Когато основите са усвоени, играчите могат да ги прилагат в игрова ситуация, без да се напукват под натиск.

Правилното първо докосване или пас може да бъде разликата между вкарването на гол или не. Рязкото рязане или измамно фалшификат може да бъде разликата между спечелването на битка един на един или не.

Имайки това предвид, ето три основни умения, които вярвам, че всеки юношески футболист на възраст 8-12 години трябва да се стреми да овладее:

1. Първото докосване

Твърде често първото докосване се прави погрешно. От решаващо значение е децата да заковат това, за да могат да контролират топката, без тя да отскача от краката им.

Доброто първо докосване поддържа глезена в заключено положение и използва центъра на стъпалото, така че е по-лесно да „амортизирате“ и да контролирате топката с тази по-голяма повърхност.

Ако играчите все още се мъчат да огъват глезена с пръст нагоре, когато получават топката, реплика, която обичам да използвам, е да се преструвам, че стискате портокал на глезена си. Добрата техника на първо докосване с чук също трябва да помогне на играча да подобри своите пасове и завършване.

2. Рязане

Футболът е изпълнен с многопланарни движения. Играчите трябва да се движат извън напрежението, да дриблират в тесни пространства и да заобикалят защитниците един към един.

Владеенето на рязане включва няколко неща:

• Използване както на краката, така и на външните и вътрешните повърхности на стъпалото по време на движение
• Поддържане на центъра на тежестта на тялото нисък по време на промени в посоката (научете повече тук за ползите от атлетичната стойка за футболистите)
• Да се ​​чувствате комфортно при промяна на темпото

Подрязването е основно умение, което младите играчи трябва да научат и прилагат в началото на кариерата си.

По-горе е обикновена бормашина, която се фокусира върху рязането. След като играчите покажат умения там, те могат да преминат към прогресия на това упражнение:

Получаването на повторения без натиск гарантира, че децата усвояват умението. Крайната прогресия би била да добавите лек натиск със защитник, след това тежък натиск в ситуация на игра с малка страна (2v2, 3v3 или 4v4).

3. Обръщане

Промяната на посоката не е възможна без да имате на разположение меню със завои. Завъртането позволява на играчите да се измъкнат от натиска и да подават или да дриблират в пространството, или да се обърнат към гол и да нанесат удар.

Познаването на различни завои също прави играча непредсказуем. Различните ситуации във футбола изискват различни завои. Като пример може да се използва завъртане на Zico за завъртане с гръб под натиск. Или може да се използва обратен завой за промяна на точката на атака и смяна на полето.

По-горе са някои от най-важните завои, които младите играчи трябва да овладеят.

Ако искате да изведете младите си играчи на следващото ниво, те овладеят основите.

По този начин те са много по-способни да прилагат техника в игрова ситуация. Има огромна сила в практикуването на повторенията на футболни умения, тъй като това се натрупва с течение на времето, за да се изгради разумна футболна звезда.

В крайна сметка зад всеки елитен играч стои някой, който е усвоил основите от първия ден и все още го прави.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ:

• 7 лесни тренировки за изграждане на по-добри умения за футбол крак
• Полезна ли е ранната специализация за младите футболисти?
• Най-добрите упражнения за всяка футболна позиция