Как мозъкът и краката на футболист се свързват

След като цял живот играх футбол и след това преподавах на всички възрасти и нива в продължение на 10+ години (средно над 100 часа на месец), провеждане на техническо обучение 1 на 1 или групово, &производство на професионални и колегиални спортисти, Видях, че има определени упражнения и умения, върху които мозъкът и краката на футболиста трудно се свързват . В тази публикация в блога ще ви науча на кои възрасти е трудно с какво умение . Ще знаете как можете да помогнете на играчите си, дете или себе си да бъдат по-разнообразни с определени умения, които са общи. Това ще ви помогне да се подобрите за по-малко време.

По-млади играчи (5-9 години)

Виждам, че играчите или са естествени в използването на вътрешната страна на стъпалото или с използването на връзките/горната част на стъпалото – но не и двете. Ще забележите особено, че децата на възраст 5-7 години естествено използват едно от двете. Децата на възраст 5-7 години, които са по-естествени в използването на горната част на стъпалото, са тези, които в крайна сметка го бутат с пръсти. Бъдете търпеливи с тези деца, защото не е лесно да поправите удара на пръста. Те ще се разочароват само ако им казвате през цялото време . Можете да им кажете да свалят пръста на крака си, но нека знаят, че ще отнеме време за мускулна памет да слушам мозъка. За някои деца може да отнеме година или повече. Знам, че в Мексико и Бразилия не наблягат на това в млада възраст, и двете страни играят фантастичен футбол както в младежка, така и в зряла възраст.

Родителите и треньорите могат да помогнат на мускулната памет буквално вземане на крака на играча и замахване с правилното движение / механика. Това учи мускулите как да го направя по правилния начин. Ако не сте сигурни в правилния начин, тогава дори не го правете. Донеси ми ги и ще ти покажа или ще ги заведа на треньор, който знае как.

Push пас, използвайки вътрешната страна на стъпалото

Ако искате да свикнете да използвате вътрешната страна на стъпалото, уверете се направи тези 4 неща . Пръстите на краката са насочени нагоре, коленете са огънати, глезенът е заключен и последващото показване на вътрешната страна на стъпалото остава отворено. Естествено кракът ще иска да се затвори, което означава, че пръстите на краката биха искали да гледат напред, сякаш са били играчите през целия живот. За да се свържат с вътрешната страна на стъпалото и да имат правилна механика, стъпалото трябва да остане отворено (т.е. вътрешната страна на крака показва към целта).

получаване с връзки

Използвайки връзките си [горната част на стъпалото]

Ако се опитвате да ги свикнете да използват връзките, насочете пръста на крака надолу, накарайте ги да заключат глезена си и да ви позволят да контролирате крака им, за да свикнат с люлеенето и връзката. Направете това 7+ пъти, за да помогнете за програмирането/свързването на мускулите с мозъка. Всеки ден това се случва, толкова по-добре стават и толкова повече запазват „тренирането“ на мускулите.

За да използвате вътрешната страна на стъпалото, уверете се, че пръстът на крака е насочен нагоре, глезен е заключен и следването поддържа вътрешността „отворена“. - Jeremie Piette Кликнете, за да туитирате

Естественият стил на дрибъл във футбола

Почти всеки играч, който някога съм виждал тази възраст използва вътрешната страна на стъпалото за дриблиране . Има смисъл, защото е по-удобно за нов играч да хване или задържи топката между краката си. Ето защо методите за домашна работа, които използвам, помагат на играчите да се подобряват толкова бързо. Свиквам те да използваш всяка повърхност на крака им и да работиш с топката навсякъде около теб. Това става координирано с топката. Децата трябва да бъдат насърчавани да правят това, което е удобно, но те също трябва да научат неща, които не са естествени. Ако им бъде казано само да дриблират нагоре-надолу или между конуси, ще правят само това, което им е удобно.

Залпове [ритане на топката, докато е във въздуха]

Повечето играчи на тази възраст не са добри в тренировките с волейбол, независимо дали са отвътре или с връзки. Повечето играчи дори не са запознати с воле, което е добре в екипна обстановка. Но с частните уроци това е един от елементите, които ще се подобрят най-много. Причината е, че ако треньорът хвърля топката на всички свои играчи в една линия, помислете колко малко повторения ще получи всеки играч. И ако треньорът ги накара да си партнират, обикновено на тази възраст децата не могат да хвърлят топката точно, което означава, че уменията за волейбол няма да се подобрят бързо.

Как да подобрим мускулната памет във футбола

За да поправите тази работа малко в къщата (отвън) и ако не идва, просто коленичи и накарайте ги да сложат ръката си на рамото ви за баланс, така че да можете да хванете крака им с ръка и да им помогнете да следват правилния път. Ако имате някакви въпроси, можете да закупите частни индивидуални уроци и да накарате обучителя да работи върху тях и да ви покаже. Можете също да разгледате моите онлайн курсове, които ще покажат няколко различни начина за работа върху уменията.

По-възрастни играчи (10 години – възрастен)

Стрелба или дълги пасове – Повечето играчи се чувстват по-удобно да използват връзките си/горната част на стъпалото за удар или, ако не са, те в крайна сметка огъват топката при злополука, която за играч с десен крак топката ще отива наляво всеки път. Причината е поради механиката и мястото на топката и стъпалото на растението, когато се случва връзката.

Научаване на точни части от стъпалото за използване

Друга причина е защото повечето играчи не знаят точно с коя част от крака или топката да се свържат. Когато попитам деца на 14 години с коя част от връзките се свързвате, В 80% от случаите грешат – дори ECNL и DA , на най-високи нива за момичета в Америка . Те просто казват или сочат връзките си - не са сигурни в точното място. И не мисля, че някога са мислили за това. Причината за това е, че треньорът не знае или на децата забравиха какво каза треньорът. Казах на играчите отговора и след 3 седмици те забравиха!

Трябва да научим играчите, че механиката е форма и е важно нашата форма да е правилна. - Jeremie Piette Кликнете, за да туитирате

Механиката и формата са изключени

Последната причина, освен че не знам коя част от стъпалото е правилна, те не познават правилната механика – което означава, че формата им е грешна! За механиката не се говори достатъчно според мен! Факт е, че тук са 10 спорта, които учат механиката повече от футбола. Когато попитам играча каква механика е, те понякога казват „Момчетата, които поправят колите?“ LOL Толкова обичайно да се чуе това. Или играчите, които са малко по-близо до правилния отговор, ще кажат „Умения“. Така че трябва да ги науча, че механиката е форма и е важно нашата форма да е правилна.

Растежът на децата се ускорява във футбола

Когато играчите преминават през скачки на растеж, те често загубват обичайната си правилна форма. така че може да видите играч, който може да удари топка наистина хубаво изведнъж, в рамките на няколко седмици, не могат да се свържат по същия начин, защото те нараснаха и се увеличиха за толкова кратко време. След това трябва да започнете отначало и да работите върху оправянето на механиката отново. То обикновено има отношение към на коляното на растението е твърде изправено, вместо да се огъват повече.

Мозъкът на футболиста трябва да се свърже с краката

На възраст 10-11 (избрани играчи) е моментът, когато започвате да виждате как играчите се подобряват с воле. (*И имайте предвид – има малък процент играчи, които могат да получат това на възраст 7-8 години). Играчите са или естествени с вътрешната страна или с връзките . Когато казвам естествено, това не означава, че е лесно, просто това идва по-лесно от другото.

На мен лично винаги ми беше и все още ми е по-удобно да използвам вътрешната страна на краката си, за да подавам залп на партньор. След като започнах да тренирам стрелба от залп с връзките си, Станах по-добре и по-удобно да удрям дълъг пас или да стрелям с връзките си. взимам обратна връзка от нашите по-големи ученици че им е по-удобно да използват връзките си, за да избият дълга топка от въздуха, но с леки пасове мнозина предпочитат вътрешността.

Свързване на мозъка и краката на футболист

Интересно наблюдение:  Помага ли танците на футболистите? Едно интересно нещо, което намирам за много интересно е, че страните и културите, които обичат да танцуват, имат по-добра координация и контрол на топката, когато са по-големи. Може би краката им са били обучени да се свързват с мозъка в ранна възраст в живота си или е просто съвпадение? Вижте играчи от Аржентина, Бразилия, Мексико, Колумбия. Всички те са много добри с контрол на топката и координация в ранна възраст и ВСИЧКИ от тези страни обичат да танцуват! 🙂

Бонус №1

Започнете координация / ловкост обучение рано за вашите деца, дори на възраст 4 или 5 . Можете просто да ги накарате да правят прости неща като скачане или игри тип скакалци. Спортни деца на възраст 6-9 години се нуждаят от тренировки за координация (дори и естествените звездни атлети имат трудности с определени упражнения за ловкост). Това е толкова добро не само за тялото им, но мозъците им! Все едно дете на 3-6 години си играе Лего или възрастен човек прави Кръстословици . Тези неща стимулират мозъка по начин, който е здрави за индивидуален.

Бонус №2

Super Advanced Fooskills, които наричаме рол-ножици, roll chops и roll step overs са умения, които повечето играчи научават едно по-лесно от другите. През 10-те години, в които съм работил с футболисти за пълноценен живот, умения и механика, Виждал съм само 1 играч, който някога е схванал и двете умения през първите няколко секунди. Това беше момиче на 13 години, което току-що се беше преместило от Ню Джърси в Тексас. В NJ &D.C. имат много технически футболни компании и играчите там се фокусират върху уменията повече от всяка друга част на страната. Ню Йорк, NJ и DC произвеждат тонове играчи от националния отбор всяка година и мисля, че това е една от основните причини. Играчи, които тренират допълнително, правейки правилните неща, стават по-квалифицирани.