Как да подобрите първото си докосване във футбола

Споделете това в WhatsApp

Как можете да подобрите първото си докосване, когато играете футбол и защо е толкова важно? Способността бързо и ефективно да контролирате неудобно подскачаща топка по време на игра е жизнено важна на всяко ниво.

Вашата способност да контролирате топката и бързо да продължите с играта е от решаващо значение за това как играе вашият отбор и как можете да нараните опонента си.

Колкото по-лошо е първото ви докосване, толкова по-бавно и повече време ви е необходимо, за да изпълните следващия си ход, който може да бъде или подаване/пресоване, или бягане с топката. Ако сте строго маркирани в игра, лошо първо докосване ще доведе до отнемане на топката, която може да се окаже в задната част на собствената ви врата.

Колкото по-добре е първото ви докосване, колкото по-бързо правите пасовете и бяганията си и което е по-важно, толкова по-добре се представя вашият отбор.

Въпреки че може да изглежда толкова просто, далеч не е лесно, усъвършенстването на първото ви докосване отнема години практика и реално време на игра.

А силно докосване и топката ще се отдалечи по-далеч от теб, толкова повече енергия трябва да похарчите, за да го върнете под контрол, и толкова повече ще бъдете под натиск от опонентите си.

Може да отнеме години, за да постигнете идеалното първо докосване. Перфектното докосване на топката при получаване на пас или центриране би гарантирало, че топката е във вашия обхват, не твърде далеч или твърде близо.

В правилен футболен мач, предоставеното ви време и пространство са много добри, това изисква да реагирате бързо на ситуации, поддържайте фокус на 100% ниво през цялото време и вероятно дори импровизирайте понякога, това е, когато първото докосване е подложено на изпитание.

А слабо докосване и може да опипваш топката и да изглеждаш като клоун, отново ще ви отнеме допълнително време и усилия, за да се ориентирате и топката, преди да направите следващия си ход.

Перфектното докосване на топката при получаване на пас или центриране би гарантирало, че топката е във вашия обхват, не твърде далеч или твърде близо. След като приемете докосването, след това можете да вдигнете глава и да сканирате полето за съотборник в по-добра позиция, за да направите пас или да атакувате пространството пред вас, дриблирайки с топката.

Има ситуации, когато едно решаващо първо докосване може да ви отдалечи от опонента ви, който плътно маркира вашата позиция, това може да ви помогне да се откъснете от тесните пространства и да атакувате заедно с вашия екип.

Не забравяйте, че първото ви докосване от получен пас или кръст не е задължително да използвате краката си, може да се наложи да използвате бедрото си, гърдите или дори челото си, за да направите същото. Добрият играч трябва да се научи да маневрира с тялото си и да променя позата, за да получава и контролира топката.

Когато вашият съотборник ви направи пас през полето от 40 ярда, топката, идваща към вас, ще се движи бързо с инерция и дори може да се отклони във въздуха, за да спрете този движещ се обект, трябва да поддържате постоянен зрителен контакт, подгответе се за удар и го контролирайте, като го хванете в капан с краката или гърдите си. Звучи страшно нали? Добре, отначало става, но не забравяйте, че практиката е пътят напред.

Keepy-Uppy

И така, как човек може да подобри първото си докосване, добре, отговорът е практика, практика и още практика!!! Един от най-добрите начини да подобрите първото си докосване сами е чрез жонглиране или правене на забавления . Опитайте се да жонглираш с топката колкото е възможно повече, отчитайки всяко докосване, което правите.

Предизвикайте себе си и подобрете предишния си висок резултат, предизвикайте приятелите си дори. В началото ще бъде изключително трудно и разочароващо, но колкото повече практикувате, толкова повече ще ви помогне да подобрите фокуса, контрол на топката и търпение.

За начало, важно е да държите очите си залепени за топката, гледайте как се движи и научете движението му, опитайте се да бъдете едно цяло с него, сякаш е удължена част от тялото ви. Уверете се, че всеки удар на топката е контролиран и мек, силен удар и топка ще се издигат по-високо и следователно ще станат по-трудни за контролиране, слаб удар ще доведе до същото, само че топката ще бъде заземена.

Уверете се, че удряте топката с дланта на краката си точно в центъра й всеки път, с практиката скоро ще усвоите умението и точно къде да ритате, за да го поставите под контрол. Друго нещо, което трябва да имате предвид, е да се уверите, че жонглираш с топката на нивото на коляното, това помага да се развие оптимален контрол на топката.

Когато станете по-добри, има различни други начини да се научите да жонглираш, и това може да се види в случая на футболисти в свободния стил . Те са професионалисти, които са усвоили изкуството на контрола на топката до крайност, жонглиране с топката, когато седите или дори лежите, докато се разхождате и дори се катерите по стълбове!

Играйте на "Рондо"

Професионални футболисти, които играят състезателен футбол, тренират за подобряване на първото си докосване чрез преминаване на тренировки и тренировки, специално предназначени за това.

Тези тренировки са насочени към симулиране на ситуация в реално време на терена, където играчът е под натиск от противника, има много малко пространство за движение и трябва да реагира мигновено.

Тези тренировки могат да се извършват с двама или повече съотборници, най-добрата и най-често използвана тренировка е "Рондо" .

В тази конкретна тренировка, играчите се карат да застанат в кръг и двама от тях са избрани да застанат в този кръг. Играчите, които са част от кръга, трябва да си подават топката един на друг с едно докосване, като същевременно се уверяват, че двамата им съотборници вътре не пресекат пасовете им.

Поемането на повече от едно докосване или прехващането на техния пас ще означава замяна на съотборник в кръга. Ако можете да направите двадесет поредни подавания за първи път, без да бъдете засечени, групата печели.

https://web.archive.org/web/20210720052217/https://www.youtube.com/watch?v=c6uIdP0dKws

В „Рондо“ площта на образувания кръг зависи от броя на участващите играчи, колкото повече играчи имате, толкова по-голям е кръгът и двама играчи вътре, докато е по-малко числото, по-малък ще бъде кръгът и само един играч вътре ще бъде достатъчен.

Това е забавен и предизвикателен начин да подобрите първото си докосване и реакциите, като същевременно насърчава работата в екип, дори може да се каже, че това е един вид упражнение за изграждане на екип.

Друго упражнение, което е много подобно, но включва игра в квадрат, а не в кръг, може да ви помогне и с първото ви докосване. Този квадрат, въпреки това, е много по-малък в района, което означава да правите по-бързи пасове, като същевременно правите по-малко докосвания в затворено и претоварено пространство.

Други начини за подобряване на първото докосване е чрез комбиниране на елементи както на бързо подаване, така и на жонглиране, като практикуване на удари с едно докосване към вратата от бавни и бързи пасове, кръстове и комплекти и др.

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.