5 съвета как да подобрите своя удар от свободен хвърляне

Случвало ли ви се е да се борите с удара си от свободно хвърляне? Свободните хвърляния могат да бъдат решаващ фактор за изхода на мача, така че разбирането на важността на това как се стреля баскетболна топка е от решаващо значение за подобряване на играта ви не само като индивид, но и като отборен играч. Приближаването до линията в игрова обстановка е трудна задача, докато не практикувате сериозно и симулирате сценарий за време на игра. Свободното хвърляне е единствената възможност в баскетбола, при която защитата не може да се намесва, оставяйки момента изцяло на вас, поради което е важно да включите повторение на удари от линията за свободни хвърляния по време на тренировка. Ето пет съвета за стрелба със свободни хвърляния от Джон Гилън, текущ играч на НБА G лигата на BayHawks и директор на баскетболния лагер за професионални играчи.

Създаване на рутина

Създаването на уникална рутина, която върви стъпка по стъпка, е силно препоръчително, ако целта ви е да подобрите процента на стрелба от свободни хвърляния. Джон Гилън има същата рутина от години, „Той скача топката три пъти, поглежда надолу към пода, вдига очи, за да намери ръба." Веднъж създаден, последователността е ключът към това да станете ефективен стрелец на свободни хвърляния. От момента, в който съдията ви подаде топката до завършване на удара, всичко трябва да се повтаря по време на всеки опит да затвърдите новите си навици. Тази рутина е полезна за умственото припомняне и увереността на линията, а също така е наложителна за мускулната памет от биомеханична гледна точка.

Баланс

Силата на удара ви идва от краката ви. Дръжте коленете си свити с тежестта на пръстите на краката, докато балансирате топката с недоминиращата си ръка. Въпреки че по-голямата част от изстрела се контролира от вашите ръце и крака, ангажирането на ядрото ви ще ви постави в стабилна позиция, за да се прицелите в обръча.

Лакти

Позицията на лактите е критична част от формата за всеки удар. Свийте ръката си за стрелба и насочете лакътя си право към ръба, като същевременно останете подравнени с рамото си, и дръжте лакътя си точно под топката. С течение на времето това ще стане естествено и няма да изисква много мисли.

Очи

Най-добре е да фокусирате очите си директно върху целта си. Когато станете по-удобни с рутината и формата си, няма да е необходимо да обръщате толкова внимание на разположението на ръцете и лактите. Това ще позволи по-добра точност при насочване на топката към обръча.

Следваме

След като най-накрая стигнете до стрелба с топката, изпънете коленете и лакътя и най-важното размахайте китката си. След като топката напусне ръката ви, ударът с китката ви ще предизвика обратно завъртане на топката. Всичко това трябва да бъде с едно плавно движение и краката ви не трябва да напускат земята.

С всичко в баскетболната практика е перфектна. Създайте рутина и се придържайте към нея, за да постигнете максимални резултати. Вижте още съвети за баскетболна стрелба и се присъединете към Джон Гилън и неговия персонал това лято в Сиракуза или Хюстън в баскетболния лагер Джон Гилън.