Тренировъчен съвет вторник:Лечение на шини на пищяла

Знаете ли, че средният футболист, в зависимост от позицията си, тича до 7 мили в мач?

Днес говорим за синдрома на напрежението на мускула на подбедрицата и медиалния тибиален или във футболния свят "шини на пищяла". За да предотвратите нараняване, ето няколко съвета:

1 Правилно оборудване- Толкова е важно да имате правилната арка и възглавница, за да поддържате краката си. Добрите закопчалки и щастливите крака наистина ще ви предпазят от някои сериозни наранявания.

2. лед- Засегнати от лед пищяли за около 15 минути, за да се намали възпалението, правете това 4-6 пъти на ден, за да облекчите болката.

3. Опъвам, разтягам- Класическото разтягане на солеуса е да хванете здрава стена и да избутате ръцете си назад, докато усетите разтягането през задната част на прасеца.

4. Активна почивка- Опитайте спортове без въздействие като колоездене и плуване. Това е чудесно извинение да останете активни, докато възстановявате пищялите си

Подгответе се за невероятно лято в Nike Soccer Camps! Нямаме търпение да ви видим как зареждате полето.