Pro футболни тренировки

Pro футболисти са изключително добре, с добра здравина на тялото , издръжливост и експлозивна скорост. Играчите могат да покриват до 12 километра игра. Съвременните специалисти имат достъп до най-доброто във фитнес треньор и опит , както и диетолози и физиотерапевти , които да гарантират, че всички играчи са в абсолютна тяхната физическа връх. Но всичко, което можем да направим про футболни тренировки в нашия дом ; не се изисква скъпо оборудване . Single Leg Мъртво Асансьори

осакатявам е дълъг мускул , който се стича по задната част на бедрото . Той е един от най-често извади мускулите футбол . Испански нападател Фернандо Торес контузен си осакатявам в късните стадии на 2010 World Cup Final . Единният крак мъртъв лифт увеличава силата на осакатявам . Застанал с изправен гръб , леко повишаване на един крак към гърба си . Използвайте глезена тежести, за да се увеличи устойчивостта .


Lunges

Според Роб Роджърс, Национален Сила и асоцииране Conditioning ( NSCA ), сертифициран фитнес професионалист, напади подобри мобилността на тазобедрената става, които е от съществено значение за всички спортове , особено футбол. Застанете с краката си по дължината на крака си един от друг. Вземете една голяма стъпка напред в втурване напред и задръжте. След завръщането си в изправено положение , превключете крака.