Ultimate Soccer Обучение

При проектирането на една програма за сериозни футболисти обучение , треньорите трябва да осъзнаят, че футбола е признат в цял свят като най- взискателните физически спорт. А играчът трябва да има умения, сила, издръжливост и силна умствена игра. Един последен програма за обучение трябва да включва план, който е прогресивно да се осигури непрекъснато подобрение във всички тези области. Сила за обучение

Сила обучение играе голяма роля в изпълнение на футболен играч. Сила за обучение може да включва тежести , но е по-различно от тренировките с тежести за изграждане на размера на мускулите . Когато обучението на по-младите или по-малки играчи , обучение съдържание може да помогне на играчите да добавите нужното количество насипен за физически единоборства на терена. Противно на убежденията повечето играчи , обучение максимална якост се постига с лицеви опори и клекове . Лицеви опори работят трицепса , гърдите , раменете и ядрото. Това ще доведе до по-силен бегач, далечни тъчове , както и способността да прати защитник от равновесие и да направи бързи съкращения . Има почти безкрайни вариации на стандартния повдигащ . Използвайте вариация да елиминира скуката и се осигури непрекъснато подобрение. Squats развиват необходимите за експлозивна сила и скорост на мускулите. Стена клякам и клякам скокове са основните тумбести движи всеки играч трябва да овладеят .


Speed ​​Обучение

Всички програми за обучение на скоростта трябва да започнат с оценка . A треньор не може да се поставят цели или мярка подобрения , ако се започва статистики на играча са неизвестни. Треньорите трябва да пазят реалистични очаквания като играч може да стане по-бързо , това не значи, че той ще бъде бързо , само по-бързо , отколкото е бил . Планът за обучение на скоростта да се увеличи скоростта преди началото на сезона трябва да продължи три седмици всяка сесия , започваща с загрявка 1/2-mile бутам , стречинг, високи коленете и петите - glute тече през полето . Понеделник и петък , правя спринтове 30 метра , 60 метра, 90 метра - една седмица , три пъти ; две седмици , пет пъти , и три седмици , шест пъти . После завърши с пирамидата скорост: 50 m , на 100 метра , на 150 метра , 200 метра, 150 метра , 100 метра, 50 метра. Правете това два пъти в една седмица и три пъти по две и три седмици. Оценка на ефективността на играчите в края на всяка седмица .