Сърце в бягане Стихове Resistance Rate

Пулсът е силен индикатор за цялостното ви здраве . Чрез аеробни упражнения, вие може да намали сърдечната Ви честота с течение на времето и повишаване на ефективността на сърдечно-съдовата система , според Американската асоциация за сърдечни заболявания . Сърцето ти курс ще бъде по-висока по време на силова тренировка от тичане, но механизмът , който контролира сърдечната честота и при двата сценария е съвсем различно. Сърдечно обучение

Ако сте в крак с лека или умерено темпо по време на работа , сърцето ти курс вероятно ще навъртам между 50 и 80 на сто от максималния си капацитет. По време на кардио тренировки , по-голямата част от вашите енергийни нужди са изпълнени чрез кислород. Увеличаването на вашия темпо увеличава количеството кислород , което трябва да се консумира , за да продължим да се движим .


Resistance обучение

Тъй като силова тренировка включва бързи и експлозивни мускулни контракции , имате нужда от повече енергия от сърдечно-съдовата система може да осигури. Instant енергия се осигурява анаеробно , и шипове пулса си в опит да се възстанови след експлозивна мускулна движение . Обикновено сърдечната честота ще шип по-висока по време на рутинна тегло обучение , отколкото ще по време на работа .