Разликата в сърдечната честота Целеви зони между Water Workouts Vs. Фитнес тренировки

Land- базирани фитнес тренировки и на водна основа водните тренировки и двете водят до сърдечно-съдови подобрения. Пътят към тези подобрения е различен в зависимост от вашия избор на упражнения. В сравнение с фитнес тренировка , водната упражнение намалява въздействието на земното притегляне върху вашите стави и осигурява същите здравни подобрения на по-ниска сърдечна честота . Maximal Heart Rate

учение пулс зони се изчисляват по формула, която използва вашата възраст - базирани максималния пулс като отправна точка . Вашият MHR се определя чрез изваждане на твоята възраст от 220. Вашите зони за пулс тренировка използват процент от този MHR , обикновено между 50 и 85 процента . Например , ако сте на 30 години , си MHR е 190 . Вашата цел обучение зона на сърдечната честота е 190 умножено по 50 и 85 процента , което се равнява на 95-161 удара в минута .