Колко калории се изгарят за час време Полегнал Упражнение

? Стационарни и полегнал мотори предлагат един прост и ефективен начин да получите в умерена или силна кардио тренировка и да изгори значителен брой калории. Колко калории изгаряте по легнал под наем зависи от вашата възраст и ниво на фитнес , но най-важното от всичко е вашето ниво на интензивност по време на тренировка . Колкото по-бързо на педала и толкова по-трудно сърцето ви работи , толкова повече калории ще изгори . Изгорени калории

A 155 -килограмов човек цикличност върху стационарно колело по време на една крачка да очаквате да горят около 387 калории на час . Вдигаме интензивността до умерено темпо увеличава калориите разходи до 493 калории на час , и ако наистина настоява себе си трудно , можете да запишете нагоре от 880 калории на час . Калориите горят номера за полегнал велосипеди обикновено отразяват тези на стационарни велосипеди , тъй като упражненията са свързани с подобни движения и наемат най- на същите мускули. Наем Кардио Стимул

Колко калории изгаряте по време на аеробни упражнения до голяма степен зависи от вашата скорост на натоварване . Колкото по-бързо да диша и повече сърцето ти помпи , толкова повече калории можете да очаквате да изгори. Предполагало се е, че хоризонталният , излегнала тялото и позицията на крака , предлагани от полегнал велосипеди отнема известно от стреса на разстояние от сърцето си по време на тренировка , когато в сравнение със стационарни велосипеди. Това би могло да доведе до по-ниско кислородно поглъщане , което може леко да намали броя на калории изгаряте , но разликата е незначителна . Продажба и Наем на Heart Rate Zones

За максимални резултати загуба на тегло, трябва да работят пътя си до умерена или висока интензивност колоездене. Можете да направите това чрез наблюдение на сърдечната честота по време на обучението и мащабиране на тренировка , като я раздели на зони за обучение на сърдечния ритъм . Можете да изчислите вашия максимален пулс , чрез изваждане на твоята възраст от 220. Жените могат да имат малко по -ниска максимална сърдечна честота , отколкото при мъжете . След като имате този номер трябва да експериментирате с различни зони за обучение. За дълги разстояния издръжливост и по-дълги тренировки , сърцето ти е между 50 и 60 на сто от своя максимум. Ако искате да прокара себе си и да се изгарят повече калории , да превишава 80 на сто от максималния пулс за кратки интервали от време. Наем Съображенията

Полегнал велосипеди имат някои предимства пред стационарни велосипеди , като поставя по-малко натиск върху гърба си и е по-удобно за по-дълги периоди от време , но те ​​не са за всеки. Като цяло, полегнал мотори са препоръчителни за тези, които са по-малко годни или които имат сърдечно-съдови проблеми. Ако сте годни и здрави , можете да получите по-добра тренировка от стационарно колело . Полегнал велосипеди могат да поставят по-силен натиск върху коленете си и ако не сте на неподвижно легнал под наем , вие ще трябва да се приспособи към романа и леко неудобно маневреността на машината по пътя . Тъй като повечето видове колоездене ще ви даде подобни калориите горят номера , трябва да се основава решението си върху други компоненти на упражненията.