Как да Raise Your Pulse

Повишаване на пулса ви изисква проста физическа активност. Наистина, всякакъв вид на сърдечно-съдови упражнения ще си свършат работата за увеличаване на сърдечната честота и пулса ви . Нейната просто твърдение , физическата активност увеличава притока на кръв , прием на кислород, сърдечната честота , както и пулса и кръвното налягане . Нещата ще трябва
Хронометър MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Проверете пулса на лявата китка . Разширяване на показалеца и средния пръст от дясната си ръка и го задръжте плосък срещу радиалната артерия , точно над китката си .

2

Count броя пъти, които се чувстват пулса ви в течение на 60 секунди. Използвайте хронометър , за да се запази точно време . Запишете констатацията върху парче хартия.


3

Участвайте в умерена до тежка степен на физическа активност в продължение на 30 минути до един час . Кардио дейности като каране на колело , бягане или плуване трябва да са перфектни .

4

Спрете изработване и тестване на пулса ви още веднъж . Използва се същият метод , предписани по-горе . Пулсът ви трябва да остане при повишена честота някъде от 5 до 20 минути след като се откажат от упражняването на - . Въз основа на нивото на физическата годност

5

Запишете констатациите след тренировка . Сравнете ги с предишните си заключения , в състояние на покой .