Колко ли Джогинг Raise Your Metabolism

? Всеки път, когато се повиши сърцето ти курс , да увеличите броя на калории ви изгаряния по тялото . Уверете се изисквания на мускулите и белите дробове , а вие ще се нуждаят от повече гориво. Въпреки това, когато се мисли за повишаване на метаболизма , което наистина искате да направите, е да го ускори денонощно , така че , дори и когато сте в покой , вие сте се изгарят повече калории. Това е възможно, но може да се наложи да промените начина, по който се бутам . Опрял Metabolism

през целия ден , дори когато спиш , вашият метаболизъм се работи, за да предостави тялото си с гориво. Дишането , изпомпване на кръв , изваряване : всички тези функции на тялото се нуждаят от гориво, за да си свършите работата . Това е вашата почивка метаболизъм . Някои хора имат по-висок метаболизъм в покой , отколкото други - те естествено изгарят повече калории през целия ден . Докато заданието за обмяната на веществата се определя генетично , има начини да се движат иглата на вашия изгаряне.


Active Metabolism

Когато отидете за джогинг , си метаболизма реагира чрез нахъсвам , конвертиране на кръвната захар и дори съхраняват мастните клетки в енергия на много по -бързи темпове , така че тялото ви може да използва горивото да запази мускулите ви работа и сърцето си изпомпване. Работещи с постоянен темп в продължение на 30 минути, или така ще горят около 300 калории , според информация от Националния институт по здравеопазване. Продажба и Наем Afterburn

Изследвания от експерти в Американския колеж по спортна медицина показват, че можете да получите някои afterburn следното упражнение. Когато приключите с джогинг , вашият метаболизъм започва да се забавя, но това отнема известно време , за да се върне към своята честота в покой . През това време , можете да запишете до 50 допълнителни калории . Jog по няколко пъти на седмица , а вие сте на метаболитната скорост ще можете да получите допълнителни 200 до 300 изгорени калории , без да ви се налага да се направи някаква допълнителна работа.


Интервалите

Ако искате да получите още по-голям тласък в обмяната на веществата, опитайте да добавите интервали с висока интензивност на тренировката си . Изследователи от Университета на Ню Мексико посочват, че интервални тренировки дава сериозно стимулира метаболизма на всякакъв вид упражнения, буквално удвояване на калориите afterburn . Следващия път , когато главата за джогинг , след около пет минути на затопляне , опитайте спринт за 30 секунди. Когато сте готови, да продължи да се бутам , но с по- бавни темпове достатъчно , че вие ​​ще бъдете в състояние да се възстанови и да си поемете дъх . След две -три минути минават , направете още един 30-секунден спринт. Продължете този модел , докато не стигнат до края на тренировката . Вие ще получите не само по-голямо afterburn , вие ще изгорите поне 100 калории по време на джогинг .