Как да подобрим Kettle Bell Snatch

кана звънец откъслеци упражняват тялото ви по няколко начина. Не само, че можете да получите ефективна сърдечно-съдови тренировка, която ще изгаря мазнини, но вие също така работи върху основния си и способността да трансформира вашата мускулна сила в сила. Засилено мускулна сила ще се подобри повечето спортове. Последно , бедрата и прасците ще получите изключително обусловени . Нещата ще трябва
кана звънец MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Влизай в правилната позиция , за да извършите теглене . Застанете на ширината на раменете , краката си леко навън се превърнали. Уверете се, че коленете ви да са по-горе на втория и третия пръстите .

2

Използвайте кана звънец , че е по-лек , отколкото това, което обикновено се използва . Важно е да се овладеят техниката, за да се избегнат каквито и да било наранявания. Когато направите това овладеете , можете да използвате по-тежка камбана.


3

Започнете размахвайки камбана кана, с помощта на бедрата си като движеща сила . Вашите дупето ще се огънат и вашите корема трябва да бъдат договорени , когато правите това . По принцип , вие сте бутане бедрата си напред с толкова много сила люлка на кана звънец в ръка следва като страничен продукт . Трябва да използвате достатъчно хип сила, за да се направи кана звънец край над главата си. Гърбът трябва да е изправен и гърдите нагоре .

4

Край на люлка с ръка право нагоре над главата си. Уверете се , че вашите ръкохватки здраво дръжката в един малък тласък в тази позиция. Тя не трябва да падне върху китката си . " Точно както ръката ти става около камбаната на кана, натопи коленете си леко и се под тежестта ", обяснява Bodybuilding.com .

5

Нека камбана кана падне обратно в изходна позиция. Не се опитвайте да го оставете да падне по- внимателно , използвайки мускулите си . ( код 2 )

6

Имайте предвид, че вие използвате инерция , а не мускулната сила , когато извършите теглене . Вие никога не искате да използвате вашите мускули да се вдигне нагоре камбана кана нагоре над главата си.