Колко дълго трябва да се упражнява да Raise Your Metabolism
храносмилането и обмяната на веществата, като същевременно подобни , не са напълно еднакви . Храносмилането е процес, чрез който тялото разгражда храната, която консумират в използваема енергия за тялото си. Метаболизмът е процес, чрез който тялото ви използва енергията , извлечена от вашата храна , за да поддържа типични функции на тялото.
Стартова позиция
За да се поддържа здравословно тегло и намаляване на рисковете за здравето, на Американския колеж по спортна медицина препоръчва здрави възрастни да участват в най-малко 150 минути умерена интензивност или 75 минути енергично интензивност сърдечно-съдови упражнения седмично. Упражнение нагоре от 300 минути умерена интензивност или 150 минути енергично интензивност сърдечно-съдови упражнения на седмица може да предизвика още по-големи ползи за здравето , включително и загуба на тегло. За да поддържат или подобряват костната и мускулната здраве , вие трябва да се ангажира в най-малко два или три дни след силова тренировка на седмица.