Как да танцуваме да отслабвам

Dancing е не само чудесен начин да се забавляват у дома или навън с приятели , но то също може да ви помогне да отслабнете . Когато танцуваш можете да добавите малко радост за вашата тренировка , докато се разклаща това, което имаш и обрат и се разклаща далеч калории . Следвайте тези стъпки, за да сте сигурни, че получавате най- загуба на тегло от вашия танц рутинни . Инструкции

1

видове Изследвания на танца , за да разберете кой ви харесва най-много и са най-вероятно да се придържате . Помислете какъв тип музика ви харесва като част от вашето решение.

2

Разбиране на ползите от видовете танци , които смятате да направите . По-активните опции включват салса или хип- хоп, който може да изгори голямо количество калории, а по-бавните опции включват бална зала или джаз, които все още горят калории и да предостави аеробна дейност . Ballet е добър начин да увеличите своята гъвкавост.


3

Потърсете класове или DVD-та , за да ви научи повече за това как да изпълнява танци. Прочети онлайн коментарите и призовават местните студиа , за да видите , ако те имат уводни възможности, така че можете да опитате с различни стилове, за да се уверете, че ги харесвам . Включи танц най-малко веднъж седмично, ако сте прави друг вид сърдечно-съдови тренировка два или три други дни през седмицата. Или , просто използвайте танц като аеробика и прави това в продължение на най -малко 20 минути на ден , три до четири дни в седмицата.

4

Смесете видове танци , което правите , за да получат най-голяма полза . Има различни степени на мускулна употреба и нива на активност в зависимост от това, танц , което правите. Правене на повече от един тип на танца могат да работят на различни мускулни групи.

5

Комбинирайте други видове тренировки с танц да ви помогне да губят най-тегло можете. Денс използва мускулите , но не по същия начин , че вдигане на тежести е така не забравяйте да се запази тази част от седмичните си тренировки. Също така включва пилатес и йога, за да се осигури гъвкавост.