Как да използваме Pedal Exerciser

A Exerciser педал е велосипед без колела . Това е един чифт педали , които могат да бъдат прикрепени към подов монтаж , и поставени под вашия офис бюро. Освен това, той може да бъде поставен на върха на един брояч да работи на горната част на тялото . Педал трениращи са чудесни за хора, които не разполагат с достатъчно място в домовете си за велоергометър . Тъй като те могат да бъдат използвани по време на работата на вашия компютър, те също са удобни за хора с натоварените графици за работа . Нещата ще трябва безплатно A Exerciser педал
Удобни обувки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Мярка наличното място за вашия педал Exerciser . Повечето модели са около 20 инча висок . Освен това , те имат среден обиколка от 100 инча. Имайте предвид, че ще трябва да се позволи пространство за движение на крака , така че бюрото ви трябва да бъде по-висока от 20 инча.

2

Регулирайте опъването . Ако имате травма , донесе напрежението до нула. Винаги можете да се повиши устойчивостта , както можете да получите по-силен . Не забравяйте, че вие ще трябва да тренировка в продължение на най -малко 20 минути , за да стигнем минимални аеробни ползи , така че не се създаде напрежение твърде високо .


3

Започнете върти педалите с движение напред . За да работите повече от прасците , обратна посока и да започне обратно въртене на педалите .

4

Поставете упражняващия на педала на брояч. Уверете се, че няма чупливи предмети в близост.

5

Регулиране на съпротивлението . В някои случаи жените може да са по-слаби в горната част на тялото си , отколкото по-ниското им телесно , така че да се коригира съответно .

6

Започнете да въртите педалите в движение напред . Вашият гърдите и трицепсите ще бъдат основните мускули са работили .

7

обратната посока, за да работят бицепсите и гърба.