Недостатъците на правенето на хула обръч

Въртенето на цветни пластмасови кръгове около кръста ви звучи като приятно упражнение, и това е. Докато обръчът е изгаряне на калории, засилване на сърдечно-съдовата дейност, упражнения за подобряване на мускулния тонус, това също носи със себе си някои рискове. Недостатъците на обръча варират от телесни наранявания до проблеми с транспорта, така че бъдете внимателни, когато участвате в това забавление, все пак изискваща тренировка.

Дразнене на кожата

Хула обръчите са изработени от пластмасов материал. Някои обръчи са покрити с лепило, или лепяща лента. Други обръчи са оставени непокрити, но може да се шлайфа отвътре, за да създаде триене, когато въртите обръча. Материалът, лента, или шлайфана пластмаса може да предизвика дразнене на кожата. Най-добрият начин да избегнете това е да носите добре прилепнали дрехи, които покриват кожата, през която преминава обръчът ви.

Синини

Един от най-честите недостатъци от обръча е възможността за образуване на синини. като начинаещ, или когато учите нови трикове, може да получите синини от тежкия обръч, търкалящ се през кръста ви, обратно, бедрата, крака или ръце. Може да се получи и синина, ако ударите обръча в окото си, глава, коляно или бедро. Синината е резултат от счупени кръвоносни съдове под кожата ви. Най-добрият начин да се излекувате от натъртване е да си починете и да отделите време от обръч. Можете също така да намалите шансовете си да получите синини, като поддържате сесиите с обръч кратки, докато не изградите толерантност.

Дискомфорт в гърба

Бедрата ви се движат напред и назад, за да натиснете и издърпате обръча около кръста ви. Това може да доведе до болки в гърба или дискомфорт, ако имате стегнат кръст. Болката може също да премине надолу в бедрата ви от натискане на обръча в една посока. Консултирайте се с Вашия лекар за начини да намалите дискомфорта в тазобедрената става, и винаги въртете обръча в двете посоки за еднакво увеличаване на силата.

Мускулна треска

Мускулната болка или възпалението на сухожилията са други недостатъци на упражненията с обръч. Ако мускулите ви са уморени от въртенето на обръча около кръста ви, ръце или крака, вземете почивен ден от тренировките си. Притеснението е мускулно напрежение от изпробването на нов трик, или от многократно обикаляне в една и съща посока. Опитайте се да изпълнявате движенията си в двете посоки около кръста си, ръце и крака. Ако ставите ви са възпалени, нежен на допир, или червено, заледете зоната и говорете с Вашия лекар, за да изключите сериозно нараняване.

размер

Диаметърът на обръч за възрастен е между 37 и 45 инча. Големият размер на Hula Hoop може да бъде недостатък в зависимост от това къде изпълнявате тренировката си. Ако вашият хол няма достатъчно място, можете да обикаляте само навън или в друга сграда с по-голяма стая. Размерът на обръча не го прави лесен за транспортиране, което също ограничава възможностите ви за среда за тренировка.

Изгорени калории

Американският съвет за упражнения изследва броя на изгорените калории от тренировка с обръч. Участниците в проучването са използвали приблизително 210 калории за 30 минути обръч. Недостатъкът на това е, ако не сте компетентен обръч и прекарвате повече време в навеждане, за да извадите обръча си. Можете да получите по-високо изгаряне на калории от други упражнения като ходене, колоездене или плуване.