Как да Практика Hula Hoop
Хавайският обръч
Покажи повече инструкции
1 Деца трябва да използвате малък обръч .
Изберете правилния размер Хавайският обръч за най-добри резултати. Децата трябва да изберат по-малък обръч , докато възрастните могат да използват по-голям , пълен размер Хавайският обръч . Помислете опитва Хавайският обръч с пясък или вода вътре , или може би претеглена спортове Хавайският обръч , тъй като по-тежки обръчите може да бъде по-лесно да се запази по време на полета .
2 Уверете се, че има достатъчно място .
Застанете на една равна площ с достатъчно място около вас за движение . Носете удобни обувки или отидете бос , ако повърхността на пода е приятен. Първи добро сцепление с краката ви може да бъде полезно .
3 Поставете hoola обръч срещу гърба си , за да започнете .
Задръжте Хавайският обръч срещу гърба си , точно над кръста. Plant краката си здраво на земята , само малко повече от хип- ширината на раменете .
4 Натиснете обръч около кръста си.
Поставете единия крак малко по-напред от другите . Дайте на обръч бърз тласък около кръста си , едновременно люлеещ теглото си напред и назад по всяко стъпало с коленете леко свити .
5 Success може да дойде по-лесно , като следвате няколко прости стъпки.
Съсредоточете се върху вашия център на тежестта - торсът - докато преместване теглото си като бедрата ви се завъртат леко овална форма, за да се запази обръч движи. Поддържане с бързи темпове , за да се запази темпото на обръча става . Регулирайте краката си в по-широка или по-къса позиция , когато е необходимо.