Инструкции за Хавайският магарешка

The хула - обръча влиза и излиза от мода , но неговите ползи за здравето са вечнозелени . Хавайският - магарешка е ефективен , по-слабо въздействие кардио упражнение, което предизвиква приятни спомени от детството . Използването претеглена Хавайският обръч може да подобри основните сили в допълнение към помага хвърли паунда . Има много начини да се манипулира Хавайският обръч да се прекъсне монотонността и получите пълен workout.Things ви е нужно
Hula - обръч

Покажи повече инструкции

1

Place Хавайският - обръча на земята и стъпка в него. Трансфер на Хавайският обръч , докато той е точно над бедрата . Щанд с пръстите на краката сочат напред и краката си в синхрон с раменете си . Едновременно с това съобщение на обръч и въртя се в бедрата ви да се запази обръч движи около кръста си.

2

Поставете хула - обръча около врата си и въртя се в главата и раменете си, за да се запази на обръч в движение. <Бразилски >

3

Поставете обръча около една от предмишниците и задръжте ръката си направо към страната . Направете кръг с ръката си, за да се движат на обръч около него. Практикувайте това упражнение с двете си ръце .

4

Хванете единия край на обръч с двете си ръце и скочи през него , както бихте направили с скачане на въже .