Какъв е правилният начин да се направи Fist

? Когато тренирате в бойните изкуства , едно от първите умения, за да се научат как правилно да направим един юмрук . Целта е не само ефективно да се намери обект със сила , но също така и за да се избегне нараняване. Костите и мускулите на ръцете ви са деликатни и , ако не се използва правилно , може да се счупят. Често срещана грешка е да се над - затягане и топка нагоре ръката , разпространение кокалчетата . Въпреки това, правилно формира юмрук е твърда , но еластична. Curl Curl и Again

да направите основния направо юмрук , да удължи ръката си пред вас с дланта си обърната към вас . Curl пръстите си при първото свързване , или ставата под върха на пръста си , натискането на върховете на пръстите си срещу третия си съвместен , или ставата в основата на пръста си . Curl пръстите си отново , така че те завия в дланта си , огъване ръката си в кокалчетата . Тък палеца си под втората , или средата , ставите на показалеца и средния пръст . Поддържане на китката си прав, обърнете внимание как първите си две кокалчета подреждат с ръка и рамо . Когато се намери обект с юмрука си , използвайте само първите две кокалчетата . Дръж си кутре закътано инча Ако го оставете да виси или стърчи и намери цел, можете да го счупят. В горната част на ръката ви трябва да бъде на ниво и квадрат, в съответствие с " Tae Kwon Do : Тайните на Korean Karate " от Sihak Henry Cho . Практикуващи бойни изкуства редовно извършват джолан лицеви опори , което условие първите две кокалчетата и китките за удари . Наем Вариации върху юмрука

бойни изкуства използват варианти на основния юмрук са насочени към определени обекти. Така например, в Карате , можете да използвате " Ипон - Кен ", една джолан юмрук , или " hiraken , " напредващо глезена юмрук , според " Karate Basics " от Робин Reilly . Юмрук на един - джолан се използва , за да удари малки цели , като вашия слънчев сплит . С разширяване на първата глезена си показалеца и натискане на палеца срещу страна на показалеца , можете да намалите броя на повърхността на поразително до тесен точка . В юмрука на четири - джолан , всичките четири кокалчетата на ръката си , се използват като поразително повърхността. Държейки ръката си изпънат , се навеждате пръстите си обратно при рязко глезена , простираща всички четири кокалчетата и имитира формата на чук . Съхранявайте вашия палец плътно притисната до страна на ръката си . Юмрук предната джолан се използва и срещу малки цели , като ларинкса .