Колко захар е твърде много захар?

Споделете това в WhatsApp

Въпреки че повечето от нас имат сладко, консумацията на захар на дневна база просто не е добра за вас. Това включва всичките ви шоколади, сладкиши, понички, бисквитки и др.

От време на време, консумацията е наред. Но знаете ли къде да начертаете чертата? Знаете ли колко много захар е твърде много?

Е, ако си точно сигурен, попаднахте на правилното място. Ние сме тук, за да ви кажем колко е допустима консумацията на захар.

първо, важно е да знаете, че захарта е просто празна калории . Той няма никаква хранителна стойност. Както повечето хора знаят, редовната му консумация може да доведе до увеличаване на теглото, може да блокира артериите ви и да разруши метаболизъм в дългосрочен план.

второ, наложително е да знаете, че има огромна разлика между добавената захар и храните, които естествено я съдържат. Най-вече плодове и зеленчуците съдържат захар, която е в естествената си форма. Консумирането им не е вредно, но добавянето на захар към определени храни може да бъде вредно.

Храни, които са преработени, тетра опаковани и консервирани са склонни да съдържат захар. Това допълнително е това, което прави тези храни толкова вкусни и пристрастяващи. Ако искате да регулирате теглото си, трябва да избягвате консумацията на такива храни.

И така, какво е безопасното количество захар, което човек може да консумира?

Няма лесен начин да се отговори на този въпрос. Това е така, защото има хора, които го консумират в излишък и не намират никаква вреда за тях. По същото време, има такива, които консумират и откриват, че тялото им напълнява.

Но ако трябва да поставите твърд номер за това колко е добре, тогава Американската сърдечна асоциация е приспаднала следното:

-За мъже, казват, че най-много могат да консумират:9 чаени лъжички, тоест 150 калории.

-За жени, казват, че най-много могат да консумират 6 чаени лъжички, тоест 100 калории.

За да го поставим в перспектива, това е повече или е еквивалентно на консумация на една кутия кока-кола. На много хора им е трудно да се спрат само на това.

Консумирането на захар ви кара да искате да консумирате повече. Тази кола или едно блокче шоколад никога не остават така. Това може да бъде като лекарството може да предизвика силно пристрастяване. Следователно е трудно да се спре.

Това е една от основните причини хората да внимават колко захар консумират. Трудно е да се постави точка, но е изключително важно да се направи това.

https://web.archive.org/web/20210113001838/https://www.youtube.com/watch?v=eKQWFJmCWZE

Консумирането на излишна захар не само ви кара да напълнявате, но дори променя хормоналния баланс в тялото ви, който е отговорен за много функции в тялото. Консумирането на излишна захар натоварва панкреаса, за да произвежда повече инсулин.

По-високите нива на инсулин означават по-голямо количество мазнини, съхранявани в тялото. Внимавайте за количеството добавена захар и преработена храна, която ядете. Полагайте съзнателни усилия да консумирате тези видове храна в редки случаи.

ПОСЕТЕТЕ НАШИЯ ИНСТАГРАМ

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.