Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваПретрениране — колко е твърде много?
Това е статия от Иън МакКлург, Основател на 1 v 1 Soccer, Лицензиран треньор на УЕФА „А“ и бивш треньор на екипа на Академията на ФК Торонто от книгата му, Играйте по начина 1 на 1:Футболни съвети от нововъзникващ център за таланти.
Често ме питат колко трябва да тренират младите играчи, и колко обучение е твърде много. Вярвам, че това зависи от спортиста, а също и от вида тренировка, която следва.
Аз съм твърд защитник на 10-те, Правило за 000 часа обучение - теория, както се застъпва от Малкълм Гладуел и други, че ако наистина искаш да си добър в нещо, трябва да отделите поне 10, 000, за да го практикувате. Това означава, че ако младите играчи искат да станат световна класа в избрания от тях спорт, те трябва да тренират от 10-20 часа всяка седмица.
Разбира се, типът тренировка, която играчът следва, също е от решаващо значение. във футбола, например, Вярвам, че младите играчи могат да тренират повече от 10-20 часа седмично, без отрицателни странични ефекти, ако обучението се основава на техника и играчите обичат да играят малки игри. Те също така трябва да бъдат в среда, в която няма очаквания за победа и загуба. В професионалните клубове в Европа младите играчи обикновено започват да тренират в академични отбори в U9 (на 8 години). Може да са имали две години „неформално обучение“ веднъж или два пъти седмично дотогава, преди да влезе в по-структурирана среда на ниво U9.
На нива U9 младите играчи в Европа обикновено тренират 4-6 часа седмично в отборна сесия и 1-2 часа в индивидуални технически сесии. На нивата U9-U12, времето за обучение може да се увеличи до 8 часа/седмично за екипни сесии и 2 часа в технически сесии. Промените в системата на академията в Обединеното кралство увеличиха времето за контакт с треньорите от U9 на U12 от 4 часа/седмица на 8 часа/седмично. За възрастовите групи от U12 до U16 времето за контакт с треньор е увеличено от 12 часа седмично на 16 часа, основно като накараме младите играчи да посещават академията 1 цял ден/седмица, вместо да посещават училище. На нивата от U17 до U21 играчите обикновено тренират 16 часа седмично.
За разлика от това, нека помислим какво се случва в другите спортове. Младите спортисти в британската национална програма за колоездене тренират 10 часа седмично на възраст 12-16 години, което се увеличава до 40 часа на седмица между 17-21 години. Елитните британски плувци обикновено тренират 15 часа седмично на възраст 12-16 години и 25 часа на седмица от 17-21 години. Между 12-16 години млади изпълнители в Кралското балетно училище тренират 25 часа седмично от 12-16 и 17-21 години. Въпреки че физическите изисквания на тези дейности са различни от тези, поставени на младите футболисти, все още е ясно, че по отношение на чистия ангажимент във времето, тези други спортове изискват много повече от своите участници, когато са млади.
в Северна Америка, младите футболисти обикновено започват да играят още като U3 и могат да участват в програмите на клубната академия на възраст 7 или 8 години и да тренират 2-3 пъти седмично дотогава. По мое мнение, не обемът на тренировъчните часове поставя физически и психологически стрес върху тези млади играчи, а качеството на работата. Накарайте младите играчи да работят върху техническите си умения с топка с тренировки от тип футзал, където те тренират по-голямата част от времето си индивидуално с топката или в малки групи, позволява на младите играчи да се развиват със собствено темпо, без натиска от спечелени игри. Те могат да поемат отговорност за собственото си развитие в този тип среда, експериментиране с нови неща.
В европейските академии няма реален фокус върху физическото развитие до 14-годишна възраст. Това контрастира с околната среда в Северна Америка, където натискът върху треньорите да печелят мачове, за да се класират за лиги от най-високо ниво, означава, че развитието става краткосрочно. Треньорите в тази среда са склонни да вярват, че могат да подобрят екипните резултати чрез по-голям акцент върху фитнеса и други физически качества. Като резултат, по-голямо физическо изискване се поставя на млади тела, които все още растат и се развиват.
Друга съществена разлика от развитието на елитните играчи в Европа спрямо Северна Америка е, че в Европа, програмите обикновено се изпълняват 42 седмици. Точно така - и за северноамериканците може да е трудно да повярват - има 10 седмици през годината, когато играчите могат да си вземат почивка. На младите хора се дава значителна почивка на Коледа, Великден, а също и през летните месеци. в Северна Америка, играчите обикновено не си вземат почивка през годината, освен може би няколко бързи дни в края на летния състезателен сезон. Всички елитни спортисти трябва да имат значителни прекъсвания по време на своя 12-месечен тренировъчен цикъл, за да се презаредят психически и физически.
Ето още един фактор, който трябва да имаме предвид, когато мислим за прекомерно трениране, който често се пренебрегва, но има толкова много смисъл, че е невероятно, че не го правим по-често – трябва да се консултираме със самите играчи за това как смятат, че тренировъчното им натоварване им се отразява. Когато родителите ме питат дали децата им прекаляват, Обикновено моля спортистът да води дневник за нивата на физическа енергия и психическото си състояние (настроение) след всяка дейност. Това позволява на спортистите и техните семейства да разберат напълно кои дейности, клубен отбор, екип на академията, училище или друг спорт поставят най-големи изисквания към спортиста, особено тези спортисти, които играят няколко спорта. Ако спортистът е физически или емоционално претоварен, тогава е време или да намалите някои дейности, или като алтернатива да работите с техните треньори, за да блокирате „почивните дни“. Спортистът ще познава тялото и психическото си състояние по-добре от всеки друг, така че винаги препоръчвам те да са централни в процеса на вземане на решения.
Запомнете – телата ни бързо ни казват, когато правим твърде много. Трябва да ги слушаме — и когато работим с млади спортисти, трябва да помогнем този процес на „слушане“ да стане ясен.
През 2014 г. публикувах книга (Play the 1v1 Way!), която е документирана чрез собствен стремеж да развивам млади играчи, които са квалифицирани, творчески, страстен и имаше визията да играе атрактивен атакуващ футбол (футбол). Надяваме се, че книгата може да помогне на младите играчи, треньори и родители да се стремят към развитието на повече от този тип играчи. Открийте повече!
6-седмичен план за предсезонна подготовка 9.99 Ако искате да се състезавате по най-добрия начин във футбола, трябва да се ангажирате с предсезонна подготовка, така че силата и сърдечно-съдовата форма на вашия екип да достигнат връх в точното време.
Тази тренировъчна програма е ръководство за това как трябва да се подготвите, за да бъдете най-добри през следващия сезон.
Учебни програми за обучение по футболна осведоменост, представени от Размери на играта:4 срещу 4, 7 срещу 7, 9 v 9 до 11 v 11 30.00 Soccer Awareness създаде електронната книга „Тактически мисли за развитието на 4 v 4, 7 v 7 и 9 v 9 Game Sizes", обхващаща информация за формата и развитието на екипа. Сега добавяме тази електронна книга, за да предоставим учебни програми във всеки размер на играта, за да поддържаме електронната книга за тактически игри.
Всичко е направено тук за вас, като се обръща внимание на възрастта на играчите и подходящата за тях дълбочина на преподаване. Тъй като програмата се движи от 4 v 4 до 11 v 11, фокусът се променя от индивидуалните учения при 4 v 4, към дребностранни ситуации при 7 v 7, до Фази на игра и тактически нужди при 9 v 9; през до екипно тактическо развитие на 11 v 11. 11 v 11 се фокусира върху идеи за напреднали тренировки за обучение на „отбора“.
50 забавни и развиващи коучинг сесии за деца от 6 до 10 години 16,99 Тази електронна книга съдържа 50 от най-добрите, забавни и развиващи коучинг сесии за деца от 6 до 10 години, осигуряващи солидна основа, за да изградите уменията на вашите играчи. Има повече от 300 страници със специфични практики с диаграми, инструкции стъпка по стъпка, цели, коучинг точки и прогресия. Обхванатите теми включват:създаване на тренировъчни сесии и игри с малки страни, осъзнаване, подобряване на докосването, дриблиране, стрелба, преминаване и много други. Извлечете най-доброто от своите футболисти с тези забавни и развиващи сесии.
Футболна осведоменост Обучение за развитие на специфична възрастова група 11.95 С тази електронна книга от 94 страници, ние извеждаме процеса на мислене за осъзнаване на футбола на следващото ниво, като идентифицираме какво е уместно за всяка възрастова група. това каза, ти треньорът, ще реши, може би 9-годишен екип може да се справи с 11-годишните сесии и може би 12-годишен екип от по-ниско ниво ще трябва да използва планове за сесии за по-млади възрастови групи.
Надяваме се, че ви харесват тези сесии и както винаги нашият материал за обучение по футболна осведоменост е лесен за разбиране, удобен за потребителя и ние се опитваме да предложим голямо внимание към детайла.
разпродажба Best of Soccer Awareness Продажна цена:12,95 Оригинална цена:15,00 Тази електронна книга от 80 страници съдържа 24 от най-добрите сесии от метода за осъзнаване на футбола на треньора Уейн Харисън на професионалния лиценз „А“ на УЕФА.
За разработването на концепцията за осъзнаване на футбола е важно процесът да се пренесе от структурирани тренировъчни сесии в свободно протичащи игрови ситуационни настройки, така че играчите да развиват своите мисловни умения под напрежение. Ние предлагаме различни ситуационни ситуации с малки страни тук, за да тестваме това. Надяваме се да ви хареса тази електронна книга.
Тази книга е достъпна и като част от плановете Premium и Elite в Центъра за обучение по футболна осведоменост. Открийте повече
разпродажба Упражнения и упражнения за развитие на елитния американски футболист Продажна цена:19,85 Оригинална цена:25,00 Това е пълноцветна pdf електронна книга с възможност за незабавно изтегляне.
Учебните глави в тази книга се фокусират върху сесии и упражнения, които разглеждат проблемите, специфични за американските играчи. Това е книга за треньори на всяко ниво, но, особено, треньори на играчи на възраст u’9 – u’14. Това е жизнено важна възраст, когато играчите са, без дори да го знае, вземане на решения кой спорт ще изберат да играят.
разпродажба Best of Amplified Soccer Training Volume 3 Продажна цена:4,49 Първоначална цена:5,99 Том 3 от Best of Amplified Soccer Training съдържа някои от най-добрите тренировки и ресурси за футболни треньори от нашите приятели и партньори, включително Джеф Типинг, Дан Ейбрахамс, Футболна осведоменост и още!
Ръководство за обучение на Ultimate Youth Coaches 69.50 Завършете програма за обучение и обучение за развитие на възраст от 6 до 10 години
Тази програма е идеална за младежки треньори, които искат да започнат обучението си по футболен треньор, а също и за онези по-напреднали и опитни треньори, които искат да обучават своите играчи възможно най-добре в тези прекрасни отворени възрасти за развитие и образование както на ума, така и на тяло. Нашият план е да помогнем на всички треньори на каквото и ниво на опит да са.
Ние се стремим да предоставим възможно най-добрата образователна информация за всички треньори на играчи от 6 до 10 години по отношение на Техническата, тактически, умение, Психологически и физически атрибути, от които играчите се нуждаят на тази възраст, и след това обединете всичко това в екипна концепция. С нарастването на възрастовата група се увеличава и вида на необходимото обучение.
Ограничено време:Вземете безплатно копие на Best of Amplified Soccer Training Volume 2 (стойност $6,95) с вашата покупка
Тактически мисли за разработването на новия 4 v 4, 7 v 7 и 9 v 9 Размери на играта 19,99 Тази електронна книга показва как могат да се преподават тези различни по размер игри и също така показва различни системи за игра, които може да са полезни за вас.
Бягайте с тях, колкото можете и разбира се измислете свои собствени решения, тъй като това е коучингът. Въведох използването на RONDOS за първоначално подпомагане на развитието на играчите за игровата ситуация.
Бърза игра и завършване в и около кутията с 4-2-3-1 Diamond Attacking Setup 2,99 Ново от футболната осведоменост:Това е функционална практика, 3 v 3 + 1 с поддържащи играчи, включващи Получаване, завъртане, Дриблинг и стрелба. Първият приоритет на нападателя е „Мога ли да стрелям?“ Спокойствието в кутията е ключовият фактор, Защитниците не искат да допуснат дузпа, така че нападателите имат повече време, отколкото осъзнават.