Is It Bad да направи твърде много Йога

? Йога може да ви помогне да получите по-силен , балансиран и гъвкав. Тя също може да ви накара да се чувствам по-спокойна , мирна и по-малко стрес. Както при всяка друга форма на упражнения , все пак, твърде много йога може да има потенциално негативни ефекти. Ако сте се практикува твърде много, да понесете травма, като дърпа или разкъсване на мускул от прекомерна употреба. Ако сте преумора и нефокусиран по време на тренировка , неправилно подравняване може да доведе до нараняване на коленете , раменете или други потенциално уязвими райони. Йога учи внимателност и баланс и в крайна сметка ще трябва да слушате тялото си - тя ще ви даде признаци за това дали или не сте практикуващ твърде много йога. The Wrong Вид Йога

Практикуването на йога извън вашата способност ниво , или практикуващи йога програма с фитнес цели , които не са в синхрон със собственото си може да бъде пагубно за вашата практика и здраве. Например , ако се ангажират с редовен Аштанга йога практика като новак йоги , може да се удрят в проблеми веднага , тъй като строг , сила , базирана практика ще бъде твърде предизвикателни. Може да доведе до разочарование и нараняване. Doing твърде много йога може да има вредни ефекти , ако не са адекватно подготвя тялото си. Ако редовно практикува гореща йога , например, който често предизвиква енергични изпотяване, това би могло да бъде опасно , ако не сте хидратиращо по подходящ начин.


Йога и Контузии

Въпреки че йога философия учи, че студентите трябва да бъдете търпеливи и приемане на телата си - включително ограничения в тяхната практика - студенти понякога могат да очакват определено ниво на прогресия в способността им . Може да натиснете твърде трудно, защото мислите, че сте " трябва" да бъде в състояние да постигне по- назад завой или инверсия . Например , може да се насилвате да разшири двата крака направо в страничната дъска , вместо от отпадане едно коляно да подкрепи баланса си . Ако тялото ви не е готов , това може да създаде твърде много натиск върху балансиране на китката и рамото , което води до възможността за нараняване. Предупредителни знаци, за да престанат да включват задържите дъха си , клатушка прекалено , или да усеща болка в мускулите и ставните връзки , когато сте в поза . Продажба и Наем Различни хора, различни Limits
< Бразилски>

определението на твърде много йога за един човек може да бъде различен за друг човек в зависимост от нивата на фитнес и интензивността на занятията по йога сте приемате . И докато йога облекчава напрежението и укрепва мускулите , като пет или повече часа седмично може да напрегне мускулите ви и ще ви даде фалшиво чувство на прогресия. Много стоящи пози работят квадрицепсите , например, докато предните гънки могат да бъдат взискателни за прасците . Претоварване тези мускули може да доведе до възпаление , болка, напрежение или разкъсване . Ако се чувствате постоянно уморени и болки , той може да е знак , че правиш твърде много йога.


Прибързаното Процеса

Когато хората станат прекалено запознати с йога поток , те могат понякога нахлуват стойка за постигане на следващата поза . Прибързаното чрез позата ви отрича възможността да получат предимствата на сила за изграждане или други ползи, свързани с позата . Например , по време на Sun поздравите може да се втурне през chaturanga Dandasana , известен също като " крокодил " или " лицева опора " поза , за да прокара директно във възходяща изложение куче. Използването на инерция да падне надолу , вместо бавно да потъва надолу , запазвайки лактите си закован на вашите страни , означава , че няма да бъде правилно вашия работен раменете , горната част на ръцете , ядро и каре в тази поза. Ако откриете себе си, бързам от поза да позира , това вероятно е знак, че правиш твърде много йога.