Колко се променя метаболизма ви на 20 и 30 години

Споделете това в WhatsApp

Колко се променя метаболизма ви на 20 и 30 години? Загубата на тегло се превръща в огромно предизвикателство след 30-годишна възраст. След като навършите 30, ще трябва да научите как можете да увеличите метаболизма на тялото си и как да го поддържате.

Тъй като предимно до 30-те се жениш, имат деца и се установяват в сериозна кариера, поради всичко това ви става трудно да намалите теглото си и да останете във форма както преди.

Но на 20-те години здравословният метаболизъм идва при вас естествено.

Е, докато достигнете 20-те си години, вече сте преживели много промени като пубертета, скокове в растежа, и т.н. Но когато влезете в следващото десетилетие от живота си, ще преживеете големи промени в умствените и физическите сътресения.

За поддържане на себе си и повишаване на метаболизма си просто трябва да сте организирани и да разберете.

Метаболизъм през 20-те години:

Метаболизмът през 20-те години е същият, какъвто сте имали в края на тийнейджърството. Поради повече растеж и развитие на мускулите в тази възраст, тялото ви ще има повече клетки, които горят активно калориите. Също, костите ви се изграждат до 25-годишна възраст, което изисква допълнителна енергия.

В късно 20-те години , ще почувствате промяната в енергията на тялото си, докато ядете и правите упражнения, тъй като нуждите на тялото се променят с възрастта. Може дори да не забележите, но има 2% спад в метаболитните дейности в края на двадесетте години, това означава, че скоростта, с която консумираме хранителна енергия, намалява малко, докато скоростта, с която съхранявате, се увеличава малко.

Така че става изключително важно да се работи тренировка за сила и съпротива във вашите тренировъчни сесии. Упражненията с тежести помагат за изграждане на мускули, увеличаване на броя на мощните мускулни клетки в тялото, което води до повишаване на основното ви метаболитно изгаряне. Да не се забравя, силовите тренировки са чудесно допълнение към всеки фитнес режим.

Метаболизъм в 30-те –

Най-често тялото започва да намалява мускулната маса на 35-годишна възраст. Съставът на тялото играе основна роля за това колко ефективно и бързо тялото използва енергията. Тъй като телесната маса намалява в средата на 30-те, ще можете да видите промяната в метаболизма на тялото много лесно.

Тъжната реалност е, че с повече мазнини и по-малко мускули тялото ще се нуждае от по-малко калории, за да поддържа теглото си. Факт е, че ако не използвате мускулна сила, казвате на тялото си, че то не се нуждае от клетки, за да пренася енергия и поради това, тялото ще съхранява тази енергия като мазнини.

Когато достигнете 30-те години, производството на човешки растежен хормон спира, които са били активни 20-те години , това също намалява метаболизма на тялото ви. Добрата част е това силовите тренировки могат да помогнат за поддържане и увеличаване на здравето на костите и мускулна маса, което води до повишаване на нивата на HGH, както и повишава метаболизма, който ви поддържа.

Уверете се, че давате много почивка на тялото си, което ще помогне за регенерирането и използването на допълнителната енергия.

Има няколко неща, които трябва да направите допълнително, за да увеличите метаболизма си между 30 и 20 години:

1. Пийте много вода
2. Правете добри упражнения
3. Не консумирайте твърде много кофеин
4. Без преяждане
5. Пребройте ежедневните си стъпки
6. Започнете сутринта с разтягане
7. Започнете да изграждате мускули
8. Организирайте мини тренировки
9. Хранете се здравословно и в кратки периоди

Разгледайте и това видео, за да ускорите метаболизма си на 30 години за здравословен и млад живот.

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.