Объркани коя добавка да вземете? Прочетете повече тук!

Споделете това в WhatsApp

Има много дебати около ' дали добавките са добри за вас или не ’. Някои хора вярват, че тялото ви не се нуждае от никакви допълнителни добавки и че това, което ядем от естествени източници, е повече от достатъчно, за да подхранва себе си.

https://web.archive.org/web/20190510021748/https://www.youtube.com/watch?v=fHG44QZwfnM

Но от друга страна, има хора като спортисти и спортисти които смятат, че се нуждаят от допълнителни добавки, за да им помогнат да поддържат тялото си, докато тялото им преминава през много физическо износване.

Спортистите вярват, че се нуждаят от добавки и не грешат. Човек може да яде само ограничено количество и това може да не е достатъчно, за да помогне на спортист да се възстанови или да бъде в топ форма.

Ето списък на добавките, които обикновено се приемат от спортисти:

#1. мултивитамини:

Мултивитамините са нещо, което е добро не само за спортисти , но и за обикновени хора. Това не ви кара да качвате мускули, но ви кара да водите по-здравословен живот. Мултивитамините трябва да съдържат витамин С, А, Д, Е и К, всички витамини от група В, цинк, калий, Калций и магнезий.

https://web.archive.org/web/20190428212314/https://www.youtube.com/watch?v=cPZ1vn0Q5KY

Те са важни за нас, тъй като ни помагат да имаме по-здравословен баланс в живота и тези различни минерали и витамини играят различни роли, които са полезни

#2. Суроватъчен белтък:

Протеинът е много важно нещо за всички спортисти. Не е само за културисти и хора, които искат да напълнят. Протеинът е това, което е необходимо за възстановяване на организма. Той помага на тялото ни да се възстанови от цялото износване на физическото обучение, което тялото ни претърпява.

Има голям спор за това дали добавките от суроватъчен протеин са добри или не.

https://web.archive.org/web/20210223182704/https://www.youtube.com/watch?v=u5LSzkdl-ok

Суроватката е основно водата, която се отделя от млякото, докато прави изварата.

#3. рибено масло:

Рибеното масло е основно омега 3, което прави много добро за вас. Той прави много повече от подхранване на мускулите ви. Те са важни за доброто сърдечно-съдово здраве и също така регулират хормоните ви. Казват, че помага за допълване на вашите душевно здраве също.

https://web.archive.org/web/20190510154918/https://www.youtube.com/watch?v=wAHFpmtisVs

#4. BCAA (аминокиселини с разклонена верига):

BCAA са група от 3 незаменими аминокиселини, които се приемат за стимулиране на мускулния растеж и подобряване на производителността. Те помагат за намаляване на умората след тренировка. Това е много често срещано при спортистите, тъй като те го използват след като завършат тренировката си.

https://web.archive.org/web/20201222191924/https://www.youtube.com/watch?v=-jc4EeIGgRU

#5. витамин D:

Витамин D е много важен за поддържането на здрави кости. Това е толкова важно за спортистите, тъй като те трябва да имат здрави кости, за да могат да изпълняват цялата си кариера.

https://web.archive.org/web/20200707132610/https://www.youtube.com/watch?v=gIwZOf_0Su0

Да излизате на слънце и да се излагате на слънце е най-добрият начин да получите дневната си доза витамин D. Но какво ще кажете през зимата? Това е, когато спортистите приемат добавки с витамин D.

заключение:

Приемът на добавки трябва да се наблюдава и препоръчва от Вашия треньор или лекар. Прекаляването с добавки може да причини повече вреда, отколкото вреда.

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.